しっとりプロテイン蒸しパン
lcwan @cook_40242682
おからパウダーで作るプロテイン蒸しパン！材料混ぜて電子レンジで簡単にできます！
このレシピの生い立ち
手軽にたんぱく質補給したくて！この分量でたんぱく質約30g、250カロリー程度です。炭水化物は10g程度なので糖質オフしたい方、ダイエット中の間食におすすめ！オールマックスのバニラ甘味料なしでよく作りますが、優しい卵蒸しパンみたいな味です。
しっとりプロテイン蒸しパン
おからパウダーで作るプロテイン蒸しパン！材料混ぜて電子レンジで簡単にできます！
このレシピの生い立ち
手軽にたんぱく質補給したくて！この分量でたんぱく質約30g、250カロリー程度です。炭水化物は10g程度なので糖質オフしたい方、ダイエット中の間食におすすめ！オールマックスのバニラ甘味料なしでよく作りますが、優しい卵蒸しパンみたいな味です。
作り方
- 1
ヨーグルト、卵、おからパウダーを耐熱容器に入れよく混ぜます。今回はシリコンスチーマー使いました。
-
- 2
プロテイン、重曹を入れよく混ぜます。お好みで甘味料をいれるならここで！※粉っぽさが残るようなら、水を少量足して下さい。
-
- 3
生地が混ざったら蓋をして、電子レンジで500w5分程温めます。
-
- 4
火が通ったら完成！
-
- 5
あたたかいままでも美味しいですが、私は冷蔵庫で冷やした方がしっとりおいしく感じました！
コツ・ポイント
甘いプロテインを使うと甘味料なしでおいしくできます！重曹入れすぎると苦味としょっぱさがでてしまうので、ほんのすこしで大丈夫。お水を足すときは、入れすぎ注意！以前水入れすぎてべちょべちょになった事あるので、少しずつ入れて下さい。
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