混ぜるだけ♪オートミールプロテインバー
Coto＊oats @cook_40170010
甘味料を加えない混ぜるだけの簡単オートミールプロテインバー。ナッツのザクザク感とココナッツの自然な甘みがアクセントです。
このレシピの生い立ち
ダイエットやボディメイク中にぴったりなオートミールのギルトフリースナックを考えてみました。
朝食や小腹が空いたとき、運動後の栄養補給に食べています。
冷凍保存もしやすいので、時々大量に作ってストックしています。
混ぜるだけ♪オートミールプロテインバー
甘味料を加えない混ぜるだけの簡単オートミールプロテインバー。ナッツのザクザク感とココナッツの自然な甘みがアクセントです。
このレシピの生い立ち
ダイエットやボディメイク中にぴったりなオートミールのギルトフリースナックを考えてみました。
朝食や小腹が空いたとき、運動後の栄養補給に食べています。
冷凍保存もしやすいので、時々大量に作ってストックしています。
作り方
- 1
ボールに、オートミールとプロテインとアーモンドプードルとココナッツファインをいれて混ぜる。
-
- 2
1に牛乳を加えて粉っぽさがなくなるまで混ぜる。
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- 3
2にアーモンドを加えて生地をぎゅっとまとめる。
-
- 4
ラップに生地をのせてアーモンドスライスを軽く押し込みながらまぶす。
-
- 5
4をラップでくるみ、長方形に形を整えて冷蔵庫で約30分(冷凍庫の場合は約10分)冷やす。
-
- 6
冷えて固まったらカットして完成。
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コツ・ポイント
アーモンドスライスは軽く煎るかローストしたものを使うと香ばしさがアップします。
レーズンなどのドライフルーツ、パンプキンシードなどのシード類、胡桃などのナッツを加えてアレンジも無限大です。
夏場は冷凍庫で固めてアイスバーにするのも◎
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