ヘルシー♬ブロッコリーのしらすあえ
みっちゃん❇️68 @cook_40283715
しらすの人気検索で1位に話題入りしました。感謝 ブロッコリーとしらす鰹節であえたカロリーの低いお惣菜！お弁当屋にもお勧め
このレシピの生い立ち
ブロッコリーでしらすと鰹節を使い以前から作ってたお惣菜。ダイエット中の方にレシピあげました。
ヘルシー♬ブロッコリーのしらすあえ
しらすの人気検索で1位に話題入りしました。感謝 ブロッコリーとしらす鰹節であえたカロリーの低いお惣菜！お弁当屋にもお勧め
このレシピの生い立ち
ブロッコリーでしらすと鰹節を使い以前から作ってたお惣菜。ダイエット中の方にレシピあげました。
作り方
- 1
ブロッコリーは小房に分けて熱湯で２分～3分弱茹でるか、耐熱皿に並べフワッとラップをして500W3分弱レンチンする。
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- 2
私はルクエで500Wで150g３分です。茹で加減はお好きな固さ
に調整して下さい。 - 3
ボールに冷えたブロッコリー・しらす・鰹節・醤油をいれてあえます。
- 4
2022年11月20日しらす生姜人気検索でトップ10入りしました。皆様のお陰です。有り難うございました。感謝
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- 5
2022年11月24日しらすの人気検索で1位になりました。皆様のお陰です。有り難うございました。感謝
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- 6
2022年11月25日お陰様で話題入りしました。皆様のお陰です。有り難うございました。感謝
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- 7
ブロッコリーを新鮮に持たせる方法
レシピID:21264938よかったらどうぞ -
- 8
vabochanさん作って下さり有り難うございます。ブロッコリーはカルシュムが沢山有りますね。しらす・かつぶしで更に栄養
- 9
もアップするので嬉しいです。美味しく作って下さり有り難うございます。嬉しいです。感謝
コツ・ポイント
ブロッコリーは余り茹で過ぎ無い。しらすは少し乾燥してる方が持ちます。無ければ普通のしらすで大丈夫です。
クックに投稿し始めて6年目素敵な沢山のお仲間が全国に出来ました。そんなお仲間とお料理を通して仲良くして頂きとても嬉しいです。皆様のレシピをお借りしてレパートリーも沢山増えました。お料理は奥が深いですね。最近インスタでも毎日作ったお料理を投稿してます。最近はクックパットの不具合で繋がりからレシピが見れ無くなってます。アンドロイドの人が見れ無いみたいです。投稿頂きましたつくレポはメールをチェックしてお返事書いてますので宜しくお願いします。皆様から何時もよくして貰ってクックパットしていて良かったと感謝しております。此れからも宜しくお願いしますね。感謝♥️
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21075336
