オーツ麦で「プロテインパン」
Pazienza @cook_40264537
粉砕なし！発酵なし！1個あたり80kcal！
オートミールを使った低カロリー低脂質の美味しいプロテインパンです。
このレシピの生い立ち
低糖質はよくあるが、低脂質はあまり見ないので。筋トレには糖質が必要。
オーツ麦で「プロテインパン」
粉砕なし！発酵なし！1個あたり80kcal！
オートミールを使った低カロリー低脂質の美味しいプロテインパンです。
このレシピの生い立ち
低糖質はよくあるが、低脂質はあまり見ないので。筋トレには糖質が必要。
作り方
- 1
ボウルに水、甘味料、オートミールを入れ混ぜる
-
- 2
500wで1分チン。
その後オーブンを180度で余熱を始める - 3
①に卵を入れしっかりよく混ぜる
- 4
残りの材料を入れて更によく混ぜる。
その後、5分程生地を休ませる - 5
濡らした手で生地をまとめて成形。
(2等分、4等分がオススメ) -
- 6
180度で10分→160度で20分焼く
-
- 7
粗熱が取れたら完成！
- 8
サンドイッチに使ったり、蜂蜜をつけたり、スープに浸して食べても◎
しっかり噛めるので満足度も◎ - 9
PFCバランス(０カロリー甘味料)
320kcal
P21.8g
C42.1g
F9.4g - 10
- 11
2020/12/21「オーツ麦」の人気件でトップ10入りしました。ありがとうございます！
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コツ・ポイント
焼いている時に焦げそうな場合はアルミホイルを被せてください
オオバコをアーモンドパウダーやきな粉に変えても美味しいです！
味の付いたプロテインの場合は甘味料なしでOKです
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