\ ダイエットに / さばの和風パスタ
シェルのダイエット @cook_40386017
油を使わないダイエット向けのレシピです！サバの脂質はオメガ3脂肪酸が含まれ、中性脂肪を減らす働きがあります。
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもOKなパスタが食べたくて考えました。さばが安く手に入ったので、使ってみたところ、相性がよく、レシピにまとめました。
\ ダイエットに / さばの和風パスタ
油を使わないダイエット向けのレシピです！サバの脂質はオメガ3脂肪酸が含まれ、中性脂肪を減らす働きがあります。
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもOKなパスタが食べたくて考えました。さばが安く手に入ったので、使ってみたところ、相性がよく、レシピにまとめました。
作り方
- 1
パスタを表記時間通りに茹でる
- 2
小松菜を食べやすい大きさに切る
- 3
にんにくは粗みじん切りにする
- 4
ネギは斜め切りにする
- 5
耐熱容器に2~4を入れ、さば缶の身をほぐして入れる。醤油と顆粒だし、味の素を入れてラップ。600wで3分あたためる
- 6
茹で上がったパスタを5のボウルに入れて和える
- 7
器に盛って完成！
-
コツ・ポイント
・辛いものが好きな方は、5で鷹の爪を入れてもOK
・焼きサバを使う場合は、身をほぐして6で和えてもOK
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21313625
