鶏むね肉とブロッコリーのオーロラソース
Lico☺︎ @cook_40242205
鶏むね肉がしっとり柔らか！
濃厚で食べ応えあり٩(ˊᗜˋ*)و
ブロッコリーと合わせてタンパク質がしっかり摂れます♪
このレシピの生い立ち
鶏むね肉レシピが増えてきて、オシャレな感じで作りたくて。
鶏むね肉とブロッコリーのオーロラソース
鶏むね肉がしっとり柔らか！
濃厚で食べ応えあり٩(ˊᗜˋ*)و
ブロッコリーと合わせてタンパク質がしっかり摂れます♪
このレシピの生い立ち
鶏むね肉レシピが増えてきて、オシャレな感じで作りたくて。
作り方
- 1
ブロッコリーをカットして、シリコンスチーマーに入れる。分量外の水50ccを入れて600Wレンチン4分。
-
- 2
鶏むね肉は皮を取り、そぎ切りにする。
ビニール袋に☆を入れてよく揉み、10分置く。 -
- 3
鶏むね肉をフライパンで両面焼き目がつく程度に中火で焼く。
-
- 4
ボウルに＊を混ぜて、鶏むね肉とブロッコリーを入れて絡める。
-
- 5
P77.5：F 9.4：C 24.1：530kcal
-
コツ・ポイント
マヨネーズは80％カロリーカットマヨネーズを推奨！
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Hacomaco
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