いわしのケチャップチーズ焼き

ずぼら親父
ずぼら親父 @cook_40282104

いわしにケチャップとチーズをのせてフライパンで焼く、洋風蒲焼。
このレシピの生い立ち
kikkoman のレシピ「いわしのチーズ焼き」(https://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00002119/index.html)で、カットトマトをケチャップで代用したレシピ。

いわしのケチャップチーズ焼き

いわしにケチャップとチーズをのせてフライパンで焼く、洋風蒲焼。
このレシピの生い立ち
kikkoman のレシピ「いわしのチーズ焼き」(https://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00002119/index.html)で、カットトマトをケチャップで代用したレシピ。

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材料

2人分
  1. いわし(頭付きで300g、頭・ワタなしで200gを目安) 4尾
  2. 小麦粉 大さじ1
  3. オリーブオイル 大さじ1/2
  4. トマトケチャップ 大さじ4
  5. ピザ用チーズとろけるスライスチーズ 大さじ4/2枚
  6. セリ小葱(みじん切り) 適宜
  7. 下味
  8. しょうゆ 大さじ1/2
  9. みりん 大さじ1/2

作り方

  1. 1

    いわしは頭を落としてわたを除いて、手開きにする。背骨、腹骨、背びれを取り除いておく。

  2. 2

    しょうゆとみりんで下味をつけて両面に小麦粉をまぶす。

  3. 3

    フライパンを温めてオリーブオイルを入れ、【2】を皮目を上にして入れ、蓋をして2分ほど蒸し焼きにする。

  4. 4

    裏返してトマトケチャップをかけてスプーンの背で全体に広げ、ピザ用チーズをちらすか、とろけるチーズ半枚を載せて蓋をする。

  5. 5

    1~2分焼いて、チーズが溶けたら器に盛りつけ、あればパセリか小葱のみじん切りをちらす。

  6. 6

    キャベツの千切りや茹でブロッコリーを添えて完成。

コツ・ポイント

裏返す時に真ん中で分解してしまってもチーズが溶けて接着剤代わりになるので大丈夫。
手開きにしたときに別にした背骨と腹骨は、軽く塩コショウをして、電子レンジ 600W で 3 分加熱して、骨せんべいにして酒の肴に。

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ずぼら親父
ずぼら親父 @cook_40282104
に公開
ここ数年、週末の昼間、女房が不在なことが多い。そんな時、以前は、よくカレーとか煮ものとかを作り置きして、ご飯も炊いておいてくれていたので何の不自由もなかったのだが・・・・。最近は、何の準備もしてくれていないことが多く、また夜の帰宅も遅くなることがしばしばである。1人で外食するのも淋しいので、数十年ぶりに、自分で食事を用意することにした。そんなオヤジの超簡単レシピを記録していこうと思っている。
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