【炊飯器x減量飯】チキンミルクリゾット沼
kesu @cook_40373072
包丁要らずの減量飯。チキンミルクリゾット沼。
このレシピの生い立ち
沼をつくろうと思ったらオクラがなかったので気分で作ってみた。
アプリでひらく作り方
- 1
炊飯器の釜に、米、鶏むね肉、その他の食材の順に食材を入れる。
ミックスビーンズは写真のものを用意。中の水はよく切った。
-
- 2
塩胡椒を入れる
- 3
釜に水、牛乳を入れよくかき混ぜる
- 4
釜を揺らし、米を平らに均す
- 5
釜を炊飯器にセットして炊飯スタート
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- 6
炊きあがり！
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- 7
バターを入れてよくかき混ぜてから食べる。
夏場は冷蔵庫に入れるなどして腐らないように注意する。
-
- 8
カロリー計算
米2号: 1100 kcal
鶏むね肉(皮なし): 400 kcal
バター: 120 kcal - 9
ミックスビーンズ: 230 kcal
計: 1750 kcal
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