ルウ要らず!かぼちゃの濃厚シチュー

高山市
高山市 @cook_40070046

飛騨牛乳と宿儺かぼちゃを使えばさらにおいしく!
このレシピの生い立ち
味の素と高山市は食を通した健康づくりについて連携して取り組んでいます。(レシピ提供:味の素㈱)

ルウ要らず!かぼちゃの濃厚シチュー

飛騨牛乳と宿儺かぼちゃを使えばさらにおいしく!
このレシピの生い立ち
味の素と高山市は食を通した健康づくりについて連携して取り組んでいます。(レシピ提供:味の素㈱)

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材料

4人分
  1. 鶏もも肉 300g
  2. かぼちゃ 1/3個(正味400g)
  3. 玉ねぎ 1個(正味200g)
  4. にんじん 1本(正味150g)
  5. ブロッコリー(ゆでたもの) 4房
  6. A: 3カップ
  7. A:「味の素KKコンソメ」<塩分控えめ> 1個
  8. 牛乳 1カップ
  9. 「クノール カップスープ栗かぼちゃのポタージュ 3袋
  10. 「やさしお」 適量
  11. 粗びきこしょう 適量
  12. 「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1

作り方

  1. 1

    鶏肉、かぼちゃはひと口大に切る。玉ねぎはくし形切りにし、にんじんは乱切りする。ブロッコリーは半分に切る。

  2. 2

    鍋に油を熱し、(1)の鶏肉を入れて炒め、肉の表面に焼き色がついたら、(1)の玉ねぎを加えてサッと炒める。

  3. 3

    (1)のかぼちゃ・にんじんを加えてさらに炒め、Aを加えて煮る。

  4. 4

    野菜がやわらかくなったら、牛乳を加え、ひと煮立ちさせる。

  5. 5

    「クノール カップスープ」 を加えてよく混ぜながら、さらにひと煮立ちさせ、塩・粗びきこしょうで味を調える。

  6. 6

    器に盛り、(1)のブロッコリーを飾る。

コツ・ポイント

お好みで粗びきこしょうをふってお召し上がりください。
1人分あたり413kcal、タンパク質18.2g、塩分1.3g、野菜摂取量203g

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高山市には米や野菜、畜産物、果物など、飛騨特有の自然の恵み(昼夜の大きな気温差、冷涼な気候、豊富でおいしい水など)を受けて育てられた、全国に誇れる農産物がたくさんあります!!そんな高山市の新鮮な食材を知っていただき、気軽に作っていただけるようレシピを掲載しています。
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