167kcal オーバーナイトオーツ
塩ぱんぬ @cook_40455950
1日1000kcal生活している自分用に。
#オートミール #オートミール飯 #ダイエット #オーバーナイトオーツ
このレシピの生い立ち
オーバーナイトオーツが流行っていてやりたかったけど､カロリー計算が面倒くさそうで代替案を考えてみました。
167kcal オーバーナイトオーツ
1日1000kcal生活している自分用に。
#オートミール #オートミール飯 #ダイエット #オーバーナイトオーツ
このレシピの生い立ち
オーバーナイトオーツが流行っていてやりたかったけど､カロリー計算が面倒くさそうで代替案を考えてみました。
作り方
- 1
使ったもの､プチフルーチェです。
DAISOで購入しました。 -
- 2
フルーチェの作り方も載せておきます。フルーチェはまとめて3人分を作っています。
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- 3
ボウルにフルーチェを出し、ここに低脂肪牛乳を入れ、素早く混ぜる。
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- 4
混ぜてる様子。
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- 5
オートミールを30gはかりとる。
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- 6
フルーチェ(一気に作った場合は90-95gくらい)をオートミールにかけて混ぜる。
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- 7
混ぜる。
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- 8
ラップをして寝る。
- 9
起きたら完成。
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- 10
マンゴー味でも作りました(漬け始めた直後)。
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コツ・ポイント
ゆったりねて8時間くらい経ってから食べましたが､フルーチェは開封後すぐ食べることを推奨してるので自己責任で漬けてください。
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