Pancakes υγιεινά

Η συνταγή είναι για 2 άτομα. Βγαίνουν περίπου 6 μεγάλα πανκέικς (από 3 στον καθένα)Ανά μερίδα (χωρίς toppings)280 θερμίδες12 γρ. πρωτεινη#χωρίςζάχαρη #παιδί

#2020

Διαβάζοντας διάφορες συνταγές πανκέικς από το ίντερνετ, έκανα εναλλαγές με τα υλικά που μου άρεσαν και σας ανεβάζω τη συνταγή που εν τέλει πέτυχε! #2020

Αυτά φωνάζουν Αριστέα @artist_ea .😀Η συνταγή από το tlife.gr .🥞 Διάσημα Πάνκεικς/τηγανίτες ανά τον κόσμο:•τηγανίτα-Ελλάδα•Dorayaki-Ασία•Okonomiyaki-Ιαπωνια•Palacinky-Σλοβακια•Palačinka-Γιουγκοσλαβια,Βοσνία,Κροατία, Βόρεια Μακεδονία,Σερβία, Σλοβενία•Blinchiki-Λευκορωσια,Ρωσία,Ουκρανια•Oladyi-Ανατολικες Σλαβικές χώρες•Κρέπες-Γαλλια,Βέλγιο, Πορτογαλία,Ελβετια•Αγγλικα Πάνκεικς-Αγγλια•Σκωτσεζικα Πάνκεικς-Σκωτια🥞Στην Ελλάδα, ημέρα τηγανίτας θεωρείται η Τσικνοπέμπτη.🥞Στην Ουγκάντα , οι τηγανίτες παρασκευάζονται τοπικά με μπανάνες (ένα από τα βασικά τρόφιμα της χώρας) και συνήθως σερβίρονται ως πρωινό ή ως επιλογή σνακ.🥞Στη Σουηβία,οι λωρίδες τηγανίτας σε φέτες (flädle)σερβίρονται συχνά σε σούπα.🥞Οι τηγανίτες γερμανικού τύπου ψήνονται σε μεγάλο ταψί στο φούρνο.🥞Στις περιοχές του Βρανδεμβούργου, ειδικά στο Altmark , οι τηγανίτες τρώγονται μαζί με ένα στιφάδο με πράσινα φασόλια.🥞Η διάρκεια ζωής του είναι 3 με 4 ημέρες αν φυλάσσεται στο ψυγείο, στην κατάψυξη διαρκεί 4 με 6 μήνες.🥞Οι τηγανίτες είναι συμβολικές στις παραδόσεις του ρωσικού πολιτισμού.Σερβίρονται τόσο σε μητέρες μετά τον τοκετό όσο και σε γάμους.🥞Στη Ρωσία, υπήρχε επίσης το έθιμο να εκθέτουν τηγανίτες στα περβάζια των παραθύρων για τους προσκυνητές και τους φτωχους.✓Πληροροφοριες από την Βικιπαίδεια.-Στέλλα#Σνακ#Επιδόρπια#Πρωινό

🥞🍊🫒🍯🥛🥚🍴🔸️Γευστικά, αφράτα και πορτοκαλένια pancakes. 🥞🍊🔸️Κατάλληλα για παιδικό σνακ, πρωινό κλπ.🔸️Μπορείτε να τα καταναλώσετε σκέτα ή με οποιοδήποτε άλειμμα της επιλογής σας (πχ ταχίνι, πραλίνα, μαρμελάδα κλπ).#χωρίς_προσθήκη_ζάχαρης

#εύκολο - Σήμερα ξύπνησα με όρεξη για πάνκεϊκς αλλά τα ήθελα διαφορετικά από τις προηγούμενες συνταγές μου, χωρίς μπανάνα και είπα να δοκιμάσω με γιαούρτι... Έγιναν Τέλεια, θα έτρωγα άνετα διπλάσια μερίδα, χωρίς τύψεις.Είναι αφράτα, ελαφριά και ταιριάζουν με όλα, μέλι, κανέλα, φρούτα, ξηρούς καρπούς κτλΔοκιμάστε τα και είμαι σίγουρη δεν θα ξανά φτιάξετε άλλη συνταγή για πάνκεϊκς!!! 🥞 🥞 🥞Πάμε να τα φτιάξουμε!☆Αν αποφεύγετε τη γλουτένη, σιγουρευτειτε ότι η βρώμη που αγοράζετε δεν έχει ιχνη γλουτένης.Ακολουθήστε με για περισσότερες ΤΕΛΕΙΕΣ, υγιεινές και εύκολες συνταγούλες!**Υ/Γ: Εμείς πάντως, κάνοντας μια απλή αλλαγή στη διατροφή μας, με το να τρώμε τα πάντα αλλά υγιεινά, χάσαμε 10 κιλά σε 3 μήνες 🤩 (1 κιλό λίπους τη βδομάδα) χωρίς στερήσεις, τρώγοντας και τα γλυκά μας και χωρίς να μετράμε μπουκιές, πλέον διατηρούμε ένα υγιές βάρος και συνεχίζουμε να τρεφομάστε καλά.Καλή επιτυχία!#2020 #δίαιτα #Υγιεινή #διατροφή #Προσέχω_το_σώμα_μου#Έυκολα#ΧωρίςΓλουτένη

Τι καλύτερο να ξεκινάς τη μέρα σου με πεντανόστιμα πανκεικς!!!

Pancakes με γέμιση #μήλο #κανέλα !Τα πάνκεικς γίνονται #φθινοπωρινά για να ταιριάξουν με τον καιρό!!Το σπίτι μοσχοβολά μήλο και κανέλα!#Πάνκεικς #Pancakes #Apple #Cinnamon #AppleAndCinnamonPancakes#Brunch #Breakfast#ΚλικΣτοΤηγάνι

#2020

Σάββατο σήμερα και τι καλύτερο από pancakes για πρωινό!!!!Θέλετε να τρώτε pancakes τα Σαββατοκύριακα; Θέλετε ένα υγιεινό σκαν για εσάς ή τα παιδάκια σας; Θέλετε κάτι εύκολο γρήγορο και γλυκό; Αυτή η συνταγή θα σας ξετρελάνει. Η φωτογραφία δυστυχώς δεν τα δικαιώνει αλλά μπορώ να σας πω ότι η γεύση θα σας ξετρελάνει. Τα pancakes δεν έχουν καθόλου ζάχαρη, ούτε βούτυρο. Είναι 100% υγιεινά. #παιδί

#2020

Μια ωραία πρόταση για τα πρωινά που έχουμε λίγο χρόνο να περιποιηθούμε τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Pancakes σε σχήμα χιονάνθρωπου χωρίς κουπάτ. Γίνονται γλυκά ή αλμυρά. #καλήχρονιά

Η συνταγή αυτή έχει 232 θερμίδες.

Θέλεις να φας τα πιο απολαυστικά και υγιεινά pancakes χωρίς τύψεις και ζάχαρη φτιάξε τα και θα ξετρελαθείς

Pancakes μπανάνα και μπανάνα σοκολάτα σε σχήμα χριστουγεννιάτικο #δέντρο ! #1συνταγή1δέντρο #βίγκαν #νηστεία #τηγανίτες #πανκεικς #teamtrees #vegan #pancakes

Η ανάγκη για λαχταριστό πρωινό συμβαδίζει με την υποχρέωση στον οργανισμό μας για υγιεινή διατροφή ...

#γλυκό #γλυκά #εύκολα #σοκολάτα #πανκεικς #fluffy #πραλίνα#μερέντα #merenda #nutella #αφράτα #πεντανόστιμα #cake #γρήγορα #μαρμελάδα #φράουλα #μπισκότο #μπανάνα #ορεο #oreo #καλύτερη #συνταγή #σεφ #chef #μέλι #honey #nutella #mini #μινι #αφρατα #γρήγορα #υλικά #αλεύρι #αυγό #αβγό #ορεο #oreo #πρωτεινη #γεμιστά

Ότι καλύτερο για ένα γευστικό και υγιεινό πρωινό #2020

🍋Λίστα φρούτων ανάλογα με την κατηγορία:{Εσπεριδοειδή}-Γκρέιπ-φρουτ,-Γλυκολέμονο,-Κίτρο,-Κουμκουάτ,-Λεμόνι,-Μανταρίνι,-Μοσχολέμονο ή Λάιμ,-Νεράντζι,-Περγαμόντο,-Πορτοκάλι,-Σαγκουίνι,-Φράπα🥝{Μουροειδή}-Ακτινίδιο,-Μύρτιλο,-Βατόμουρο,-Άγριο βατόμουρο,-Κράνμπερυ,-Σταφίδα,-Φράουλα,-Αγριοφράουλα,-Λαγοκέρασα,-Σταφύλι🥑{Εμπύρηνοι καρποί}-Αβοκάντο,-Ασερόλα,-Βερύκοκο,-Ελιά,-Κεράσι,-Ροδάκινο,-Νεκταρίνι,-Δαμάσκηνο🍌{Τροπικά φρούτα}-Μπανάνα,-Καρύδα,-Παπάγια,-Χουρμάς,-Σύκο,-Μάνγκο,-Ανανάς,-Ρόδι,-Φρούτο του πάθους🍈{Πεπονοειδή}-Πεπόνι,-Καρπούζι🍐{Σαρκώδη φρούτα}-Μήλο,-Αχλάδι,-Μούσμουλο,-Κυδώνι🎃Τα καρπώδη λαχανικά χωρίζονται σε:{Στρυχνοειδή}-Πιπεριά,-Μελιτζάνα,Ντομάτα{Κολοκυνθοειδή}-Αγγούρι,-Κολοκύθα🍒Τα φρούτα κατά γενική ομολογία περιέχουν ελάχιστα λιπαρά.🍊Το πορτοκάλι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για τον οργανισμό και αν δεν καταναλώνεται αρκετά συχνά μπορεί να προκληθεί η ασθένεια σκορβούτο.🍇Τα πορτοκάλια Osage χρησιμοποιούνται για την απώθηση των κατσαρίδων.🍒Πολλά φρούτα χρησιμοποιούνται και σαν φυσικές βαφές (π.χ. κεράσι, μουριά κ.α.)🍓Περισσότερα φρούτα καταναλώνονται στις μεσογειακές χώρες από ότι στις σκανδιναβικές.🍉 Κάποια φρούτα όπως το καρπούζι ή το πεπόνι περιέχουν υψηλό ποσοστό νερού.🥭Οι Φιλιππίνες είναι ο κύριος παραγωγός τροπικών φρούτων, ακολουθούμενες από την Ινδονησία και την Ινδία.✓Πληροφορίες από την Βικιπαίδεια.-Στέλλα#Επιδόρπια#Πρωινό#Σνακ

#ποδιάcookpad2025 (3)#απλακαινοστιμα #πρωινό #χωριςβουτυρο #χωριςαυγα #πάνκεϊκς

Άσχετα αν έρχεται καλοκαίρι ή όχι... την υγεία μας τη προσέχουμε όλο το χρόνο. Η συνταγή είναι εξαιρετική! Ότι πρέπει για ένα πεντανόστιμο κυριακάτικο πρωινό χωρίς βούτυρο και ζάχαρη!

Πεντανόστιμα και πανεύκολα pancakes χωρίς αυγά! Με ελάχιστα υλικά και πολύ λίγες θερμίδες.

Υγειινά pancakes με κακάο και τηγανητή μπανάνα για ένα γλυκό πρωινό, χωρίς ζάχαρη...

Χωρίς ζάχαρη αυτά τα pancakes , με γεύση μανταρίνι για #πρωινό ή #βραδινό, αφού οι θερμίδες του μπορούν να γίνουν τόσες που δεν είναι απαγορευτικές

Το καλοκαίρι πλησιάζει οπότε κρίνεται επιτακτικό το αδυνάτισμα!#λίγεςθερμίδες #πρωινό #Πάνκεικς #pancakes #υγιεινάπρωινά#παιδί #μωρό #χωρίςζάχαρη