ごま油香るキャロットラペ

埼玉県幸手市
埼玉県幸手市 @sattecity

今月は減塩メニューの紹介です。
キャロットラペは、人参を柔らかくするために塩を使用しますが、水分を絞ることで人参に残る塩は約 1/2 になります。
また、酢を加えることで酸味が効いてさっぱりと美味しく食べることができます。酸味が苦手な人もごま油の風味が効いて食べやすくなっているので、ぜひ作ってみてください。

ごま油香るキャロットラペ

今月は減塩メニューの紹介です。
キャロットラペは、人参を柔らかくするために塩を使用しますが、水分を絞ることで人参に残る塩は約 1/2 になります。
また、酢を加えることで酸味が効いてさっぱりと美味しく食べることができます。酸味が苦手な人もごま油の風味が効いて食べやすくなっているので、ぜひ作ってみてください。

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材料

2人分1人前61kcal 食塩相当量0.5g
  1. 人参 一本
  2. ミニスプーン1
  3. A.酢 大さじ1
  4. A.粒マスタード 大さじ1/2
  5. A.ごま 大さじ1/2
  6. A.パセリ お好みで

作り方

  1. 1

    人参を斜め薄切りにして、5 ㎜程度の
     千切りにする。

  2. 2

    ボウルに①と塩を入れて、全体に塩が
     まわるように軽く混ぜる。ラップをか
     けて 10 分ほど置く。

  3. 3

    人参をしっかりと絞る。

  4. 4

    Aを加えて混ぜる。

  5. 5

    お皿に盛り付けて完成。

コツ・ポイント

酢を加えることで酸味が効いてさっぱりと美味しく食べることができます。酸味が苦手な人もごま油の風味が効いて食べやすくなっているので、ぜひ作ってみてください。

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
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幸手市の管理栄養士が、広報さっての「げんきアップメニュー」で紹介しているオリジナルレシピや季節のメニューなどを掲載しています。幸手市は、関東有数の桜の名所「権現堂桜堤」は約1000本のソメイヨシノがおよそ1kmにわたり咲き誇ります。また、米どころの幸手は、日本一美味しいお米として幕府に上納された「白目米」の発祥の地とされています。幸手で収穫された米は市内の学校給食で使われたり、ふるさと納税の返礼品にもなっています。
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