Smoothie bowl en un minuto 🎑 especial noches de verano, para dormir como en el vientre materno 😴

Mate Amargo 🧉🍪
Mate Amargo 🧉🍪 @mateamargo
Ciudad Autónoma de Buenos Aires

#cenaslivianasparanochescalurosas

Una cena fresquita, saciante, fácil de digerir, rica en magnesio y triptófano (fundamentales para la producción de melatonina 😴).
Están cubiertos los macros: proteínas, poco carbohidratos, y abundantes grasas saludables. Estas últimas, ideales para afrontar el ayuno nocturno.

¡Ojo! No vale ponerle azúcar, si es que querés un sueño sin interrupciones, ya que el azúcar provoca picos y bajones de glucemia e insulina.
Muchas veces leo "sin azúcar" pero resulta que le agregan sirope o miel. 🤦🏻‍♀️Bueno, tampoco van, si buscás un sueño reparador.

#educandoelpaladar
#sinedulcorante
#sinazucar

Smoothie bowl en un minuto 🎑 especial noches de verano, para dormir como en el vientre materno 😴

#cenaslivianasparanochescalurosas

Una cena fresquita, saciante, fácil de digerir, rica en magnesio y triptófano (fundamentales para la producción de melatonina 😴).
Están cubiertos los macros: proteínas, poco carbohidratos, y abundantes grasas saludables. Estas últimas, ideales para afrontar el ayuno nocturno.

¡Ojo! No vale ponerle azúcar, si es que querés un sueño sin interrupciones, ya que el azúcar provoca picos y bajones de glucemia e insulina.
Muchas veces leo "sin azúcar" pero resulta que le agregan sirope o miel. 🤦🏻‍♀️Bueno, tampoco van, si buscás un sueño reparador.

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Ingredientes

un minuto
1 ración
  1. 🥣 1 yogur entero y natural, casero mejor (unos 180 a 200 g)
  2. 🥣 1 cda mantequilla de maní
  3. 🥣 ½ taza de arándanos (estoy usando congelados pero los frescos van perfectos también)
  4. 🥣 3 nueces de nogal
  5. 🥣 Un puñado de semillas de zapallo
  6. 🥣 Al gusto canela de Ceylan (sugiero no escatimar)
  7. 🥣 Unas gotitas de aceite de oliva virgen extra
  8. 🥣 Un puñadito de bayas de goji (opcional)

Paso a paso

un minuto
  1. 1

    Solo hay que tener preparado el yogur que recomiendo 100 % casero.
    En un bol colocar la mantequilla de maní, que será el corazón del smoothie bol.
    Agregar el yogur.

  2. 2

    Y espolvorear con canela de Ceylan con generosidad (antes de irse a dormir es el mejor momento para consumirla)

  3. 3

    Luego los arándanos, semillas, nueces.
    Finalmemte las gotitas de oliva.

  4. 4

    ¿Sabías que deberíamos esperar tres horas desde la cena hasta el momento de ir a dormir? Bueno, si no llegás a las tres horas, que por lo menos sean dos.
    ¡Buen descanso! 😴

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Recetas sin animalitos.Te lo digo con una galleta... ♥IG. @mateamargo.oficial
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