玉ねぎドレッシングで豚しゃぶサラダ

減塩ゆりずむ
減塩ゆりずむ @cook_107655918

・市販のタレは塩分が高いので自分で作ることにしました!
・ガッツリこれだけを食べるならこの分量で1人前の目安です。
・冷やして冷しゃぶでも◎

玉ねぎドレッシングで豚しゃぶサラダ

・市販のタレは塩分が高いので自分で作ることにしました!
・ガッツリこれだけを食べるならこの分量で1人前の目安です。
・冷やして冷しゃぶでも◎

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材料

1人分
  1. オリーブオイル 大さじ2
  2. ニンニク 1かけ
  3. 玉ねぎ 1/4個
  4. コショウ 適量
  5. カツオ粉(または鰹節 適量
  6. みりん 大さじ1〜2
  7. お酢 大さじ2
  8. 砂糖 ふたつまみ
  9. レモン汁 大さじ1
  10. 醤油 20ml

作り方

  1. 1

    フライパンにオリーブオイルを入れ、すりおろしたニンニクと玉ねぎを加え、コショウとカツオ粉を入れて強めの中火で炒める。

  2. 2

    玉ねぎに火が通ったらみりんを加えてアルコールを飛ばす。

  3. 3

    お酢、砂糖、レモン汁、醤油を加え、クツクツしたら火を止める。

  4. 4

    お好みの野菜に茹でた豚肉をのせ、ドレッシングをかけてお好みの薬味で召し上がれ。

コツ・ポイント

甘さや酸味はお好みで調整してくださいね!
夏はミョウガ、しょうが、大葉などの薬味をたっぷりのせてサッパリお召し上がりください!

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脳梗塞になってしまったので、血圧を下げるべく減塩レシピを考案中です♪日々試行錯誤した減塩レシピをメモしてます!減塩レシピを探してる人や困ってる人にも届くといいな〜。【1日の塩分目標6g♡】朝はボディグラノーラを食べるので塩分約0.33g、残りの5.67以内で昼夜のメニューを考えてます!
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