Pollo al oloroso

Sano Mariano Recetas
Sano Mariano Recetas @sanomarianorecetas
Un lugar llamado MUNDO

Quería hacer un plato de pollo tradicional que fuera sano e hice esta versión a partir de varias recetas encontradas en la red. Está riquísimo. Receta baja en calorías. #Healthyfood
https://sanomariano.wordpress.com/2017/10/23/pollo-al-oloroso/

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Ingredientes

60 minutos
2 porciones
  1. 1/2 kgtrozos de pollo
  2. 2ajos
  3. 1cebolla
  4. 1pimiento de asar
  5. 3zanahorias
  6. 1/2 vasoguisantes
  7. 200 grchampiñones
  8. 1 vasovino oloroso
  9. 1/2 cucharadacomino
  10. 1/2 cucharaditaPimienta
  11. Sal
  12. aove
  13. Agua

Paso a paso

60 minutos
  1. 1

    En una olla exprés con un chorro de aceite poner los ajos enteros, salpimentar el pollo y marcar. Apartar.

  2. 2

    En la misma olla pochar la cebolla muy picada y el pimiento a trocitos con sal.

  3. 3

    Agregar la zanahoria a rodajas y cocinar unos minutos.

  4. 4

    Echar el pollo, los champiñones y los guisantes. Mover.

  5. 5

    Añadir el comino, la pimienta y el vino. Dejar evaporar.

  6. 6

    Poner agua hasta cubrir el pollo. Cerrar la olla 20 minutos. Comprobar que todo esté cocinado y servir.

  7. 7

    Las cantidades son opcionales ya que puedes poner más o menos verduras y especias según gusto.

  8. 8

    La salsa sale líquida. Si la quieres espesita puedes añadir una cucharadita de harina o maizena diluida en agua cuando abras la olla y dejar cocinar unos minutos.

  9. 9

    Puedes agregar otras verduras. Yo pongo las zanahorias con la piel, lavandolas bien, para que tenga más fibra.

  10. 10

    Si no tienes olla exprés lo puedes hacer en una convencional solo tienes que dejarlo más tiempo hasta que todo esté cocinado, aproximadamente una hora.

  11. 11

    ****puedes hacerlo con el vino que más te guste, pero el oloroso le da un toque especial.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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