Αυγά Μάτια Σερφαριστά σε Σπανάκι

Μια λαχταριστή γρήγορη και εύκολη συνταγή για ένα τέλειο πρωινό και δυνατό ξύπνημα. Επίσης πολύ υγιεινή καθώς έχει την πρωτεΐνη από το αυγό αλλά και τις βιταμίνες και τον σίδηρο από το σπανάκι.
Λίγα μυστικά ακόμα
Μπορούμε να βάλουμε και λίγο βούτυρο αγελαδινό την ώρα που γίνονται τα κρεμμύδια με το λάδι για λίγο έξτρα γεύση.
Αυγά Μάτια Σερφαριστά σε Σπανάκι
Μια λαχταριστή γρήγορη και εύκολη συνταγή για ένα τέλειο πρωινό και δυνατό ξύπνημα. Επίσης πολύ υγιεινή καθώς έχει την πρωτεΐνη από το αυγό αλλά και τις βιταμίνες και τον σίδηρο από το σπανάκι.
Λίγα μυστικά ακόμα
Μπορούμε να βάλουμε και λίγο βούτυρο αγελαδινό την ώρα που γίνονται τα κρεμμύδια με το λάδι για λίγο έξτρα γεύση.
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Πλένουμε το σπανάκι μας πολύ καλά και το ψιλοκόβουμε. Πλένουμε λίγο ακόμα όσο είναι ψιλοκομμένο αφού το τοποθετήσουμε σε σουρωτήρι. To βράζουμε ελαφρώς για 2-3 λεπτά, το τοποθετούμε στο σουρωτήρι και το στραγγίζουμε καλά.
- 2
Σε ένα μεγάλο τηγάνι ρίχνουμε το λάδι και τα κρεμμύδια και τα στριφογυρνάμε μέχρι να πάρουν χρώμα.
- 3
Προσθέτουμε το σκόρδο και το σπανάκι για περίπου 4-5 λεπτά μέχρι τα υγρά να αρχίζουν να μειώνονται.
- 4
Ρίχνουμε μαύρο πιπέρι, αλάτι και τσίλι αν θέλουμε. Μπορούμε να ρίξουμε και λίγη πάπρικα που θα δώσει ένα ωραίο ροδαλό χρώμα και θα τονίσει την γεύση.
- 5
Απλώνουμε το σπανάκι στο τηγάνι ομοιόμορφα και μόλις φύγουν τα υγρά του λίγο ανακατεύουμε καλά. Μόλις το μείγμα γίνει ομοιόμορφο ανοίγουμε με την σπάτουλα ελαφρώς 4 τρύπες.
- 6
Ρίχνουμε τα αυγά μέσα στην τρύπες που κάναμε.
- 7
Χαμηλώνουμε την φωτιά και αφήνουμε τα αυγά να "δέσουν" το μείγμα. Μπορούμε να κάνουμε τα αυγά μελάτα ή πιο σκληρά. Για να γίνουν και από πάνω τα αυγά κλείνουμε το καπάκι ώστε οι υδρατμοί να "ψήσουν" και τον κρόκο του αυγού.
- 8
Μόλις γίνουν τα αφήνουμε λίγο να κρυώσουν να δέσει το όλο μείγμα.
- 9
Για το σερβίρισμα αν θέλουμε ολόκληρο το μείγμα παίρνουμε δύο μεγάλα πιάτα. Σκεπάζουμε το τηγάνι με το πιάτο και αναποδογυρίζουμε ώστε να πέσει το φαγητό στο πιάτο. Μετά παίρνουμε το άλλο πιάτο και το βάζουμε πάνω από το πρώτο πιάτο. Κάνουμε το ίδιο μέχρι να έχουμε το τέλειο σερβίρισμα)
Παρόμοιες συνταγές
-
Αυγό με σπανάκι και μανιτάρια Αυγό με σπανάκι και μανιτάρια
Ότι πρέπει για ένα δυνατό πρωινό ή απογευματινό..Σπανάκι +Ντοματίνια = Απορρόφηση σιδήρουΑυγό +Μανιτάρια+Ανθότυρο =πρωτεΐνηΧορτάτος για 4 ώρες από ένα γεύμα γεμάτο χρώματα! Cookissa -
Σπανάκι με αυγά μάτια Σπανάκι με αυγά μάτια
#ανάμνηση . Σαν παιδί ήμουν πολύ δύσκολη στο φαγητό, και αυτός ήταν ο μόνος τρόπος για να φάω σπανάκι... Το λάτρευα και ακόμα το αγαπώ.. Rena76 -
Αυγά με σπανάκι και κουρκουμά Αυγά με σπανάκι και κουρκουμά
Αυτή τη συνταγή την βρήκα στο BBC good food (turmeric scrambled eggs). Την έφτιαξα με κάποιες μικροαλλαγές, π.χ. δεν χρησιμοποίησα λάδι καρύδας ούτε γάλα καρύδας αλλά βούτυρο και γάλα αγελαδινό.#ΧρυσήΠοδιά23 George Adamides -
Αυγά μάτια τυλιγμένα σε κρέπα Αυγά μάτια τυλιγμένα σε κρέπα
Εμείς αγαπάμε της κρέπες και τα αυγά και μέσα από μια φωτογραφία που είδα μου βγήκε αυτή η συνταγή. Είναι ένα διαφορετικό πίατο ... Εμείς το τρώμε για πρωινό!Λίγα μυστικά ακόμαΤην συνταγή την εμπνεύστηκα από μια φωτογραφία που είδα το ίντερνετ … είναι τέλειο για κυριακάτικο πρωινό. Μην βάζετε πολύ αλάτι γιατί έχουν και τα τυριά. thomaei -
Σπανάκι με αυγά! Σπανάκι με αυγά!
Σούπερ φαγητό, εύκολο, γρήγορο και γεμάτο βιταμίνες και πρωτεΐνη! Το αποθανάτισα πριν μπει στο τάπερ για αύριο. Συνδυάστε το με μια σαλάτα για πλήρες γεύμα #υγιεινό #vegetarian Hari -
Σαλάτα με ροβίτσα και σπανάκι (Mung beans salad) Σαλάτα με ροβίτσα και σπανάκι (Mung beans salad)
Ομολογώ ότι παλιά δεν το είχα πολύ στις προτιμήσεις μουΜέχρι που έμαθα ότι αυτό το μικρό πράσινο φασολάκι, είναι θρεπτικότατο αφού περιέχει πολλή πρωτεΐνη, σίδηρο, κάλλιο καθώς και πολλές βιταμίνες.Η ροβίτσα είναι ιδανική τροφή για χορτοφάγους, ακόμα και για άτομα που έχουν δυσανεξία στη γλουτένη.Αυτή η συνταγή είναι πραγματικά ένα πλήρες γεύμα γιατί τα έχει ΌΛΑ!!!!Η συνταγή είναι από την σελίδαhttps://stinkouzinamou.blogspot.gr/2017/11/mung-beans-salad.html Stin_kouzina_mou -
Μακαρόνια φούρνου με σπανάκι γκρατινέ Μακαρόνια φούρνου με σπανάκι γκρατινέ
Ένας νόστιμος τρόπος να καταναλώσουμε σπανάκι ένα λαχανικό με πολλές βιταμίνες, σίδηρο, ασβέστιο, μαγνήσιο. Ταιριάζει υπέροχα με κάθε είδους ζυμαρικά. Πάμε να δούμε πως θα το φτιάξουμε. #Ημερολόγιο2023#ζυμαρικά#σπανάκι# mgiannok -
Σπανάκι με αυγά μάτια Σπανάκι με αυγά μάτια
Μικρασιατική συνταγή της γιαγιάς μου. Πολλοί βάζουν και ρύζι αλλά κανονικά γίνεται σκέτη. Όχι σπανακόρυζο.#μικρασιατικές Antzy Fournari -
Σπανάκι με αυγά! Σπανάκι με αυγά!
Γρήγορο νόστιμο και υγιεινό! Μου το ζητάνε συχνά τα παλικάρια μου! 😍#σπανάκι #αυγά #γρήγορο #υγιεινό Γιουλη -
Ζυμαρικά με κιμά και κολοκύθα Ζυμαρικά με κιμά και κολοκύθα
Εύκολη, γρήγορη και νόστιμη συνταγή! Η κολοκύθα δίνει έξτρα νοστιμιά μαζί με βιταμίνες και φυτικές ίνες!Χρησιμοποίησα κολοκύθα έτοιμη στον ατμό αν βάλουμε ωμή θα την βάλουμε τριμμένη στο χοντρό τρίφτη, από την αρχή του μαγειρέματος για να μαλακώσει!#αλφάβητο #ΔιεθνήςΠοδιά24 Georgia -
Χτυπητά (scrambled) αυγά με σπανάκι και λαχανικά C&G Χτυπητά (scrambled) αυγά με σπανάκι και λαχανικά C&G
Τα χτυπητά (scrambled) αυγά είναι ένα δημοφιλές γρήγορο πιάτο, είτε για πρωινό είτε για γεύμα. Συνήθως σερβίρονται σκέτα. Εδώ έχουμε μια αγαπημένη, γρήγορη και εύκολη συνταγή στην οποία αυξάνουμε την θρεπτική αξία της πρωτεΐνης με σπανάκι και άλλα λαχανικά τα οποία προσδίδουν στο πιάτο και μια ιδιαίτερη νοστιμιά.Ό,τι πρέπει για μεσημεριανό Σαββάτου μετά από τα ψώνια, τα σουπερμάρκετ κτλ. 🙂#cg #scrambled #αυγά #αβγά #σπανάκι #λαχανικά #ποδιά2025 #Σαββάτο #Ημερολόγιο2026 Costas Giannakenas -
Αυγά σε σάλτσα ντομάτας με κάρυ Αυγά σε σάλτσα ντομάτας με κάρυ
Η συνταγή που αντιπροσωπεύει το Πακιστάν στο Παγκόσμιο project αυγού της Cookpad!#αυγόΓράφει ο συγγραφέας της συνταγής "Εμείς από το Πακιστάν λατρεύουμε τα πικάντικα φαγητά, όπως όλοι ξέρετε είμαστε γνωστοί γι' αυτό. Το αυγό είναι το πιο συνηθισμένο υλικό που καταναλώνουμε από την αυγή έως το σούρουπο.Το φτιάχνουμε σε πολλές διαφορετικές εκδοχές, όπως το karahi, πιάτα με ρύζι κλπ.Σε αυτήν τη συγκεκριμένη συνταγή, έχουμε μαγειρέψει τα αυγά σε βασικό πακιστανικό κάρυ μασάλα, μπορεί να καταναλωθεί είτε για πρωινό είτε για μεσημεριανό. Είναι ένα γρήγορο και νόστιμο πιάτο."Η συνταγή είναι του Asma Syed και τη βρίσκεις εδώ https://cookpad.wasmer.app/pk/recipes/14125360-egg-in-tomato-curry Cookpad Greece
Περισσότερες συνταγές
Σχόλια (3)