สปาเก็ตตี้ สูตรคลีนเน้นโปรตีน (เล่นกล้าม)
กระทะสะอาด @cook_2681155
สำหรับคนลดน้ำหนัก ไม่ต้องการไขมันจากน้ำมัน หรือ กลุ่มคนที่ต้องการได้เอท
มื้อนี้ อยู่ทึ่ 180 แคล เหมาะเป็นอาหาร กลางวัน +กับทานพร้อมสลัด เยี่ยมเลย
โปรตีนจาก ปลา ไข่ และคาโบจาก เส้นสปาเก็ตตี้
สปาเก็ตตี้ สูตรคลีนเน้นโปรตีน (เล่นกล้าม)
สำหรับคนลดน้ำหนัก ไม่ต้องการไขมันจากน้ำมัน หรือ กลุ่มคนที่ต้องการได้เอท
มื้อนี้ อยู่ทึ่ 180 แคล เหมาะเป็นอาหาร กลางวัน +กับทานพร้อมสลัด เยี่ยมเลย
โปรตีนจาก ปลา ไข่ และคาโบจาก เส้นสปาเก็ตตี้
วิธีทำ
- 1
ต้มเส้น 10 นาที และน็อคด้วยน้ำเย็นทันที
- 2
นำเส้นมาคุลกกับ น้ำสลัด และ น้ำมันมะกอก โรยเกลือ
- 3
นำไข่ไปเจียวบนกระทะ แล้วคนในเหลือง แต่อย่านานแค่พอสุก
- 4
นำปลาไปผัดกับ น้ำมะเขือเทศ และโรยเกลือนิดหน่อย ตามด้วย ปรุงรสตามชอบแต่อย่าใส่มาก เอาแค่พอได้กลิ่น
- 5
เท่านี้ก็จบ ราดไว้บนเส้นสปาเก็ตตี้ มื้อนี้รับรอง ไม่อ้วนแถมหอมสุดๆ.
สูตรอาหารที่คล้ายกัน
-
สปาเกตตี้คาโปนาร่าโปรตีนสูง(ครีม) สปาเกตตี้คาโปนาร่าโปรตีนสูง(ครีม)
สปาเกตตี้สูตรครีมที่มีโปรตีนสูง ใครอยากได้อาหารที่เป็นเส้นและช่ำครีมและยังมีสารอาหารครบถ้วนแนะนำเมนูนี้เลยครับพลังงานต่อ 1 จานCalories 342 kcalโปรตีน 24 gram
-
ไก่ป๊อปคลีน หม้ออบลมร้อน โปรตีนสูง ไก่ป๊อปคลีน หม้ออบลมร้อน โปรตีนสูง
โปรตีนสูง แถมมีไฟเบอร์ ทำง่ายๆแต่รสชาติอาจไม่ค่อยเหมือนเท่าไหร่ แต่ทานพอหายอยากได้น้า ปริมาณเครื่องปรุงหรือเนื้อไก่สามารถลดหรือเพิ่มได้ตามใจชอบ(ใครอยากได้กรอบๆแนะนำให้ใช้คอร์นเฟลกแทนข้าวโอ๊ต กรอบอร่อย แต่อาจเพิ่มแคลอรี่)
-
สปาเก็ตตี้อกไก่ซอสมะเขือเทศคลีน สปาเก็ตตี้อกไก่ซอสมะเขือเทศคลีน
เมนูสำหรับคนรักอาหารอิตาเลี่ยนเราดัดแปลงมาเป็นอาหารคลีนใช้เส้นไข่ขาวแทนเส้นปกตินะคะเส้นไข่ขาว 100 กรัม ให้พลังงาน 35 Kcal ได้โปรตีนถึง 8 กรัมเลยทุกคนลองไปทำกันดูนะคะ 🥰😊#อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #ตั้งเป้าเราทำได้ #สปาเก็ตตี้ #อาหารอิตาเลี่ยน
-
-
-
สปาเก็ตตี้หมูซอสมะเขือเทศ สปาเก็ตตี้หมูซอสมะเขือเทศ
วันฝนตก.. ที่ฉันอยากทานสปาเก็ตตี้ ดินเนอร์ง่ายๆ ใช้เวลาทำเพียงไม่นานร่วมกับคุณแฟน คุณค่าทางอาหารครบถ้วน เป็นกิจกรรมง่ายๆที่สามารถทำร่วมกันได้อิ่มอร่อยและมีความสุข:) #ครัวผจญภัย
-
สปาเก็ตตี้ซอสแดงไก่ #180กินได้4-5คน สปาเก็ตตี้ซอสแดงไก่ #180กินได้4-5คน
เมนูง่ายๆ 180บาท กินได้ทั้งบ้าน 💪🏼 (4-5คน)**ราคาวัตถุดิบส่วนใหญ่ตามท้องตลาดทั่วไป1.เส้นสปาเก็ตตี้ 65 บาท2.ซอสมะเขือเทศ 35 บาท3.หอมหัวใหญ่ จานละ 10 บาท( ได้3หัว)4.มะเขือเทศ จานละ10 บาท (ได้3ลูก)5.เนื้อไก่ ครึ่งกก. 60 +- บาท
-
-
-
สปาเก็ตตี้ โบโลเนส กับ เพสโต้เขียว สปาเก็ตตี้ โบโลเนส กับ เพสโต้เขียว
สปาเก็ตตี้ โบโลเนสสูตรนี้เป็นสูตรอร่อยที่มีเคล็ดลับตรงที่ใส่ตัวเพสโต้สีเขียวเพิ่มความอูมามิไปในตัวซอส สูตรนี้เป็นสูตรที่แม่สามีของยุ้ยที่เป็นคนอังกฤษสอนมา เป็นเมนูที่เอามาจากอิตาลีแต่เป็นที่นิยมมากในอังกฤษ ความแตกต่างคือคนอังกฤษจะเน้นซอส แต่คนทางอิตาลี่จะนิยมให้ตัวซอสเคลือบกันตัวพาสต้าเท่านั้น
-
สปาเก็ตตี้ผัดพริกแห้งเบคอน สปาเก็ตตี้ผัดพริกแห้งเบคอน
สูตรนี้ใช้เป็นเส้นโฮลวีท เพื่อสุขภาพค่ะ ทำง่าย อร่อยด้วย เหมาะกับ Thai style อย่างเรา😊
-
สูตรเพิ่มเติม
https://cookpad.wasmer.app/th/recipes/321863
ความคิดเห็น