Tostas de tofu, aguacate y salmón

behealthy_belovely
behealthy_belovely @cook_12640200

☑️ Rico en calcio
☑️Reduce el colesterol y los triglicéridos
☑️No engorda. solamente contiene un 4% de materia grasa y 70 calorías por cada 100 gramos
☑️Sube las defensas.
☑️Equilibra los estrógenos.
☑️Es un alimento antioxidante.

Con una tarrina de tofu salen 4 tostas y son ideales como snack, desayuno o cena ligera, ya que no contienen carbohidratos.

Información nutricional por tuesta:
✏Calorías: 143
✏Grasas: 8, 2gr (saturadas 1, 4gr)
✏Carbohidratos: 2gr
✏Proteínas: 10, 2gr
✏Fibra: 1, 4gr ⠀⠀

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Ingredientes

4 raciones
  1. 1 tarrinatofu firme (275 gramos una vez escurrido)
  2. 40 gramossalmón ahumado
  3. 1/2aguacate (60gr aprox)
  4. 1 cdaaceite OVOE
  5. al gustoSal, piminenta hierbas aromáticas, sazonadores..
  6. Semillas de sésamo para decorar

Paso a paso

  1. 1

    Preparamos el tofu. Abrimos la tarrina, tiramos el agua que trae y prensamos el tofu. Para eso lo ponemos entre 2 capas de papel de cocina o 2 paños de algodón y le colocamos un peso encima. Lo dejamos así media hora o más, para que escurra todo el exceso de líquido.

  2. 2

    Una vez el tofu esté escurrido, lo cortamos en 4 lonchas a lo ancho, para hacer las 4 tostas. Las sazonamos al gusto (yo les puse sal, pimienta y orégano)

  3. 3

    Lo ponemos al horno precalentado a 200º durante 30-45min, dependiendo de lo crujientes que queremos que queden.

  4. 4

    Mientras tanto, ponemos en una batidora de mano el medio aguacate, la cucharada de aceite, sal y pimienta al gusto y un poco de sésamo y lo batimos hasta conseguir una masa untable.

  5. 5

    Una vez las tostas estén hechas, las untamos con el aguacate y les ponemos el salmón por encima. Listo para servir.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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