#eatclean - Sữa hạnh nhân yến mạch
Tối đi ngủ ngâm một nhúm hạnh nhân để qua đêm. Sáng thức giấc chỉ thêm 30 phút là có một bình sữa hạt dinh dưỡng hạnh nhân yến mạch mang tới cơ quan uống cả ngày. Trong 30 ph đó mình còn kịp xay nước rau ngót tươi và chuẩn bị cơm trưa với rau cải luộc và trứng trần ^^ Biết sắp xếp thời gian và lựa chọn món một chút là những cô nàng công sở vẫn có thể eat clean & healthy đấy ạ ^^
#eatclean - Sữa hạnh nhân yến mạch
Tối đi ngủ ngâm một nhúm hạnh nhân để qua đêm. Sáng thức giấc chỉ thêm 30 phút là có một bình sữa hạt dinh dưỡng hạnh nhân yến mạch mang tới cơ quan uống cả ngày. Trong 30 ph đó mình còn kịp xay nước rau ngót tươi và chuẩn bị cơm trưa với rau cải luộc và trứng trần ^^ Biết sắp xếp thời gian và lựa chọn món một chút là những cô nàng công sở vẫn có thể eat clean & healthy đấy ạ ^^
Hướng dẫn cách làm
- 1
Đây là hai nguyên liệu mình tích trữ ở trong nhà. Hạnh nhân sống chỉ để làm sữa hạt. Yến mạch cán mỏng để làm đủ món, như là sữa, nấu cháo, overnight oat, mặt nạ tẩy da chết,...
- 2
Hạnh nhân sống ngâm qua đêm với nước lạnh, sau đó bóc vỏ và rửa sạch. Luộc hạnh nhân trong nước, sau khi nước sôi thì để lửa nhỏ, đun thêm 10 phút là được. Chú ý: chỉ nên cho nước ngập trên bề mặt hạt một chút.
- 3
Yến mạch cán mỏng ngâm trong nước sôi để nguội tầm 15-20 phut để nở mềm, sau đó rửa lại một lần với nước nguội và vắt ráo để đỡ nhớt
- 4
Cho hạnh nhân đã luộc chín và yến mạch ngâm nở vào máy xay sinh tố. Thêm nước sôi để nguội (và thêm đường thốt nốt nếu thích ăn ngọt) và xay nhuyễn.
- 5
Dùng rây inox hai lớp lưới hoặc túi lọc để lọc bỏ bã, thu lấy phần sữa hạt vào bình và bảo quản trong tủ lạnh. Với sữa yến mạch bạn nên dùng túi lọc để có thể vắt bỏ hoàn toàn bã. Nếu dùng rây inox thì sữa sẽ có độ sệt hơn.
- 6
Sữa hạnh nhân yến mạch thành phẩm để lạnh giữ được trong 2 ngày. Làm sữa hạt thật dễ nhỉ ;”>
Cooksnap
Bạn đã làm theo món này phải không? Hãy chia sẻ hình món bạn đã nấu nhé!
Các Món Tương Tự
-
Eatclean/ Smothiee Yến Mạch/ Xoài, Sữa Chua, Mật Ong, Táo, Hạnh Nhân Eatclean/ Smothiee Yến Mạch/ Xoài, Sữa Chua, Mật Ong, Táo, Hạnh Nhân
Một công thức mà mình khá thích đó là xay sữa chua với xoài chín, mật ong( optional ) vì xoài đã ngọt rồi. Khi xay mình cho thêm5 hạt hạnh nhân, hương vị sẽ rất bùi. Rồi trộn hỗn hợp này với yến mạch, hạt chia. Đấy đấy chỉ nghe tả không là thấy healthy và rất tasty rồi á
-
Ăn dặm kiểu Nhật - 5m - Cháo yến mạch nấu lê Ăn dặm kiểu Nhật - 5m - Cháo yến mạch nấu lê
Yến mạch hay còn gọi là Avena sativa, là một loại ngũ cốc lấy hạt, giàu vitamin, chất dinh dưỡng và hợp chất chống oxy hoá. Là nguồn cung cấp năng lượng và chất xơ tốt, chứa nhiều đạm và chất béo hơn hầu hết ngũ cốc
-
Bánh yến mạch Bánh yến mạch
Eat clean mãi thèm ăn đủ thứ: KFC,khoai tây chiên,bơger,snack,....😫😣Làm bánh yến mạch ăn vừa healthy vừa đỡ thèm 🙃🙃🙃
-
Bánh chuối yến mạch sữa dừa Bánh chuối yến mạch sữa dừa
Món bánh healthy cho cả nhà. Mình vô tình biết được cách làm vừa dễ vừa siêu eat clean dành cho các bạn đang muốn giảm cân luôn chỉ với nguyên liệu chuối, yến mạch và dừa tươi.#bepvang#myeatclean
-
Ăn dặm kiểu Nhật - Đậu hũ yến mạch sốt táo Ăn dặm kiểu Nhật - Đậu hũ yến mạch sốt táo
Yến mạch không chỉ giúp bổ sung dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất để bé tăng cân, chóng lớn mà còn là thực phẩm kích thích não bộ để bé thông minh hơn. -
Pancake yến mạch eat clean Pancake yến mạch eat clean
Nhân một ngày đẹp trời, quá trời ngán cháo yến mạch, sữa chua yến mạch thì tớ thử nghiệm thử món này. Vậy là ra đời ề bánh thơm ngon
-
Cháo Yến Mạch Cháo Yến Mạch
Món này mình ăn với cà muối xổi, hay cá một nắng chiên giòn, hoặc trứng đều rất ngon.Có ngày nào mà thèm cái vị của cơm là lôi ngay yến mạch ra nấu. Cũng rứa mà lại rất healthy bà con ạ. Ưu điểm nấu cháo yến mạch mất có 5-6’ hihi. Nhanh lắm vì mình nấu loại yến mạch cán dẹt -
-
Sữa hạnh nhân Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân có các chất dinh dưỡng thiết yếu và khoáng chất mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, giúp giảm nguy cơ bị tiểu đường, tim mạch, kiểm soát cân nặng và giúp làn da tươi trẻ hơn. Ngoài ra Sữa hạnh nhân còn chứa nhiều canxi xếp thứ 2 sau hạt mè, nhiều hơn sữa bò nữa ;) :)
-
-
🌱 Bánh Roti Yến Mạch Healthy (Vegan) 🌱 Bánh Roti Yến Mạch Healthy (Vegan)
Một loại bánh mì dẹp ăn kèm các món Ấn Độ với nguyên liệu cơ bản chỉ có yến mạch và nước. Công thức hoàn toàn lành mạnh và hương vị trên cả tuyệt vời.
Thêm Công Thức Gợi Ý
Bình luận