Panqueque o wafle frutal Apto desayuno DMA #F3 #DF3
BySandy @bysandytucoach
Sigo innovando recetas para comer sano, activar el metabolismo y seguir perdiendo centímetros comiendo rico!
Abrir en la App de CookpadPaso a paso
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Enjuago varias veces la avena tradicional (NO instantánea) con agua fría para activarla y sacarle la saponina. Escurro en colador para sacarle el exceso de agua.
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Pongo 2 cucharadas de semillas a activar, mínimo 2 horas.
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Pongo en la licuadora 4 claras y EXTRACTO de vainilla (esencia NO)
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Agrego la avena enjuagada y activada al vaso de la licuadora. El polvo de hornear apto DMA (buscalo en otra de mis recetas) la stevia líquida (yo uso Jual)
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Corto la fruta en pedazos grandes sin cáscara ni carozos.
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Agrego las frutas y las semillas.
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Licúo bien 3 a 5 minutos.
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Caliento la sartén antiadherente (yo uso essen) y cuando esté bien caliente bajo el fuego a mínimo para que no se queme el panqueque.
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Poner poca masa. Y esperar a que despegue en los bordes. Dar vuelta y cocer del otro lado. Los comés tibios con frutas. O podés freezarlos. Rinden más de 20 u.
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Éste salió quemado por que el sartén estaba con fuego muy fuerte! Puede fallar!
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También lo podés hacer en la wafflera!
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A BySandy le encantará ver cómo quedó.
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Cocino y entreno. No uso harina de trigo, maíz ni soja ya que están modificadas genéticamente y hacen mal al organismo. Hago platos sencillos que se pueden freezar y/ó guardar y fáciles de transportar ya que trabajo toda la semana dando clases de educación y preparación física presenciales y a distancia Vía Skype. Todo lo que preparo es apto DMA ( Dieta del Metabolismo Acelerado).
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