পার্শে ফুলকপি ঝোল (Parshe Foolkopi Jhol recipe in Bengali)

Mallika Biswas
Mallika Biswas @cook_25321273

#GA4
#Week10
ফুলকপিতে রয়েছে ভিটামিন ‘বি’, ‘সি’, ‘কে’, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম ও জিংক। ক্যান্সার নিরোধক। পার্শে মাছে প্রোটিনের ও বুদ্ধির উৎস বলা হয়ে থাকে। এতে ভিটামিন ডি আছে এবং এটি প্রাকৃতিক এন্টি- ডিপ্রেসেন্ট, ওমেগা-৩এর মত ফ্যাট আছে যা ত্বক ও চুল ভাল রাখে|এই রান্নাটি শীতের মরশুমে ভাতের সঙ্গে ভীষন ভালো লাগে।

পার্শে ফুলকপি ঝোল (Parshe Foolkopi Jhol recipe in Bengali)

#GA4
#Week10
ফুলকপিতে রয়েছে ভিটামিন ‘বি’, ‘সি’, ‘কে’, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম ও জিংক। ক্যান্সার নিরোধক। পার্শে মাছে প্রোটিনের ও বুদ্ধির উৎস বলা হয়ে থাকে। এতে ভিটামিন ডি আছে এবং এটি প্রাকৃতিক এন্টি- ডিপ্রেসেন্ট, ওমেগা-৩এর মত ফ্যাট আছে যা ত্বক ও চুল ভাল রাখে|এই রান্নাটি শীতের মরশুমে ভাতের সঙ্গে ভীষন ভালো লাগে।

রেসিপি এডিট করুন
See report
শেয়ার
শেয়ার

উপকরণ

১৫ মিনিট
৩ জনের জন্য
  1. ৬ টা পার্শে মাছ
  2. ১ টা বড়ো আলু লম্বা করে কাটা
  3. ২ টো কাঁচালঙ্কা চেড়া
  4. ১ চা চামচ হলুদ গুঁড়ো
  5. ১ চা চামচ জিরে গুঁড়ো
  6. ১ চা চামচ ধনে গুঁড়ো
  7. ১ চা চামচ লঙ্কা গুঁড়ো
  8. প্রয়োজন অনুযায়ী ধনেপাতা কুচি
  9. ১ চা চামচ চিনি
  10. স্বাদমতোনুন
  11. ১ চা চমচ আদা বাটা
  12. ১ টেবিল চামচ পেঁয়াজ বাটা
  13. ১ টা টমেটো কুচি
  14. ৩ চা চামচ সর্ষের তেল
  15. ১ টা ফুলকপি দেড় ইঞ্চি করে কাটা
  16. ১/২ চা চামচ গোটা জিরে

রান্নার নির্দেশ সমূহ

১৫ মিনিট
  1. 1

    কড়াইতে তেল গরম করে আলু এবং ফুলকপি একটু লাল করে ভেজে নিতে হবে।

  2. 2

    এবার মাছটা হলুদ,নুন এবং একটু ময়দা মাখিয়ে লাল করে ভেজে তুলে নিতে হবে।

  3. 3

    কাঁচালঙ্কা,আলু,ফুলকপি, ধনেপাতা, মাছ ছাড়া সব উপকরণ গুলো একসঙ্গে একটু জল দিয়ে পেস্ট বানিয়ে নিতে হবে।

  4. 4

    কড়ায় জিরে ফোড়ন দিয়ে ফুলকপি এবং আলুগুলো সাইড করে রেখে তার মাঝখানে মশলা টা দিয়ে দিতে হবে।

  5. 5

    দুমিনিট কষানোর পর আলু ফুলকপি মিশিয়ে হাফ কাপ জলে 5 মিনিট কষাতে হবে।

  6. 6

    এবার মাছ গুলো আর এককাপ জল মিশিয়ে, ঢাকা দিয়ে ৫ মিনিট রান্না করতে হবে।

  7. 7

    পাঁচ মিনিট বাদে ঢাকা খুলে ধনেপাতা কুচি ছড়িয়ে নামিয়ে নিতে হবে।

  8. 8

    এইবার একটি সুন্দর পাত্রে সাজিয়ে পরিবেশন করতে হবে।

রেসিপি এডিট করুন
See report
শেয়ার
Cook Today
Mallika Biswas
Mallika Biswas @cook_25321273

মন্তব্যগুলি (52)

Similar Recipes