સ્મૂધી એ અલગ અલગ પ્રકાર નાં શાકભાજી અને ફ્રૂટ માંથી બનતાં હોય છે.લો કેલેરી,હાઈ પ્રોટીન અને ફાઈબર હોવાંથી લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રાખે છે.જે બ્રેકફાસ્ટ માં સર્વ કરી શકાય.

સવારના નાસ્તામાં ઓટ્સ અને ફ્રૂટ ખાવા હેલ્થ માટે ફાયદાકારક છે તો આજે મેં તેમાં પણ વેરિએશન કરી ને ઓટ્સ એન્ડ ડ્રાય ફ્રુટ ની હેલ્ધી સ્મુધી બનાવી.

#GA4 #Week2

બ્લૂ બેરી antioxidents નો rich source છે અને સ્કિન માટે બહુ જ ઉપયોગી છે. એના સિવાય બ્લૂ બેરી માંથી ફાઈબર, વિટામિન C , K, B6 અને મિનરલ્સ પણ મળે છે. ઓટ્સ તો બધા જ જાણે છે એમ હેલ્થ માટે બેસ્ટ છે જ. બ્રેકફાસ્ટ માં આ સ્મૂધી લાંબા સમય સુધી ભૂખ નથી લાગતી. ડાયટિંગ કરતા લોકો માટે આ સ્મૂધી બેસ્ટ છે.#GA4 #Week7 #oats #breakfast

#મોમ#પોસ્ટ1બાળકો ને આપવા માટે એક ખુબ જ કલરફુલ અને હેલ્ધી ઓપ્શન.

#AsahiKaseiIndia#oilfree#sugarfreeભારત મા સ્મૂધી લસ્સી ના નામે ફામૉસ છે. ઘણા બધા વેરીએશન સાથે સ્મૂધી બનાવાય છે. હું ઓટ્સ સાથે વધારે પસંદ કરું છું. ડાયટ માટે બેસ્ટ નાસ્તો છે.

#makeitfruity#CDY#cookpadindia#cookpadgujarati

#MVF

#mr#Cookpadindia#Cookpadgujarati#Healthy

નો ફાયર રેસિપી#NFR : મેંગો સ્મૂધીમને દરરોજ જમીને ડિઝટૅ ખાવા જોઈએ જેમકે મિલ્ક શેક આઈસ્ક્રીમ કે સ્મૂધી કાંઈ ને કાંઈ તો ખાવું જ જોઈએ. તો આજે મેં મેંગો સ્મૂધી બનાવી.

#JR

##Jigna#cookpadgujrati#cookpadindiaબ્રેકફાસ્ટ મા લઈ શકાય તેવી અને ખુબ જ હેલ્ધી ઓટ્સ બનાના સ્મુધી બનાવી છે

#KR#RB6

#SSR

#SSR

#સ્નેકસ#માઇઇબુક#પોસ્ટ૪

સ્મૂધી એક પ્રકારનું પીણું છે જે ફળો અને / અથવા શાકભાજી માંથી બનાવવામાં આવે છે જેમાં બધી વસ્તુઓને મિક્સર જારમાં ઉમેરીને વાટી લેવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે સ્મૂધી બનાવવા માટે ફળોના રસ, દહીં કે દૂધનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે પરંતુ ઘણીવાર બરફ અથવા તો ફક્ત ઠંડા પાણીનો પણ ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.દહીં સાથે બનાવવામાં આવતી વોટરમેલન સ્મૂધી ઉનાળાના સમયમાં શરીરને ઠંડક આપે છે. ફુદીના ના પાન સ્મૂધી ને રિફ્રેશિંગ અને સ્વાદિષ્ટ બનાવે છે અને એક સરસ ફ્લેવર આપે છે. ફ્રોઝન તરબૂચના ટુકડા વાપરવાથી ખુબ જ સરસ સ્મૂધી બને છે.પાણીથી ભરપૂર એવું તરબૂચ વિટામિન સી અને વિટામિન એ ધરાવે છે. તરબૂચમાં હૃદય ને ઉપયોગી એવા ઘણા બધા વિટામિન અને મિનરલ રહેલા છે. ઓછી કેલેરી ધરાવતું આ ફળ પાચનક્રિયામાં ખૂબ જ ઉપયોગી છે. આ ઉપરાંત એના ઘણા બધા ફાયદા છે.સ્મૂધી માં ઉમેરવામાં આવતું દહીં અને ફુદીનો પણ શરીરને ઉપયોગી એવી ઘણી બધી વસ્તુઓ થી ભરપુર છે અને શરીરની રોગ પ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે.#Immunity#cookpadindia#cookpad_gu

#AsahiKaseiIndia

#GA4#Week2#Post2#Banana#Spinachસ્મૂધી એ ફળ અથવા કાચા શાકભાજીમાંથી કે બંને ને મીક્ષ કરી ને બનાવવા માં આવતું એક ખુબ જ હેલ્ધી પીણું છે. સ્મૂધી ખાસ કરીને મીક્ષર બ્લેન્ડરનો ઉપયોગ કરીને બનાવવાનાં આવે છે. સ્મૂધી ને પ્રવાહી કરવા માટે તેમાં પાણી, ફળનો રસ, સોય મીલ્ક, બદામનું દૂધ, કોકોનટ મીલ્ક કે પછી આપડું રેગ્યુલર દૂધ, દહીં કે પછી આઈસ્ક્રીમ નો ઉપયોગ કરી શકાય છે. તેમાં બરફ, સ્વીટનર્સ માં મધ કે ખાંડ, ચોકલેટ પાઉડર, અલગ નટ્સ, બીજા પો્ટીન પાઉડર,ચીયા સીડ્સ જેવી જુદી જુદી અનેક વસ્તુ ઓ ઉમેરી બહુ બધી અલગ જાતની સ્મુધી બનાવી સકાય છે. તેમાં તમે તમારી ગમતી વસ્તુ ઓ ઉમેરી ને સરસ હેલ્ધી પોષકતત્વો થી ભરપૂર સ્મૂધિ બનાવી સકો છો.સ્મૂધિ તમે સવારનાં, બપોરનાં કે રાત્રી નાં ગમે તે સમય પર પી સકો છો. ખુબ જ હેલ્ધી ઓપ્સન છે, એટલે અમારી ઘરે વારંવાર અલગ જાતની સ્મૂધિ બનતી રહેતી હોય છે. આજે મેં ખાંડ વગરની પાલક,આવોકાડો, અખરોટ,કેળું, દૂધ મધ અને ચીયા સીડ્સ નાંખી ને સ્મૂધિ બનાવી છે. મારી દિકરી ને કેળું નથી ભાવતું એટલે મેં બે અલગ જાતની બનાવી છે. તમે બધું જોડે મીક્ષ કરી ને પણ બનાવી સકો છો.મેં જે બધી વસ્તુ ઓ સ્મૂધિ માં યુઝ કરી છે, એમાં થી બહુ બધા વાઈટીમીન્સ, મીનરલ અને બીજા અનેક હેલ્ધી પોષકતત્વો મળે છે, જે આપડા શરીર માટે ખુબ જ મહત્વનાં છે. તમે પણ આ રીતે સ્મુધી બનાવી જરુર થી જણાવજો કે કેવી લાગી તમને!!#Cookpad#Cookpadindia#Cookpadgujarati

#US#Cookpadgujaratiઉતરાયણ આવે એટલે દરેકના ઘરમાં ચીકી તો હોય જ છે. બધા જ લોકો તલની ચીકી શીંગદાણા ચીકી, દાળિયા ની ચીકી, કોપરાની ચીકી, ડ્રાયફ્રૂટ ચીકી આમ અલગ અલગ પ્રકારની ચીકી બનાવતા હોય છે.મેં ગોળ તેમજ ડ્રાયફ્રુટ ની મદદથી ખુબ જ ઝડપથી અને સરળતા થી બની જાય એવી સ્વાદિષ્ટ અને હેલ્ધી ડ્રાયફ્રૂટ ચીકી બનાવી છે. બધા જ ડ્રાયફ્રુટ વધતા ઓછા પ્રમાણમાં જરૂર મુજબ લઈ શકીએ છીએ.

Week2#ATW2#TheChefStoryસપ્ટેમ્બર સુપર ૨૦ રેસીપી#SSR : બનાના એન્ડ એપલ સ્મૂધીછોકરાઓ બધા ફ્રુટ નથી ખાતા હોતા તો તેમને આ રીતે સ્મૂધી બનાવીને ખવડાવી શકાય છે .

#ML ખૂબજ સ્વાદિષ્ટ અને હેલ્ધી સ્મૂધી સવાર નાં બ્રેક ફાસ્ટ નાં સમયે સર્વ કરો શકાય.

#SSRએન એપલ અ ડે કિપ્સ અ ડૉક્ટર અવે.અ વેરી હેલ્થી સ્મૂધી.