#May #W1 दाल बाहर चैलेंज भारत में रोजमर्रा के खाने में दालों का उपयोग बहोत होता है। अक्सर रोज सबके यहां मूंग, मसूर, तुवर, चना जैसी दालें बनती है। कुछ ऐसी दालें है जिसका उपयोग कई जगह बहुत कम होता है। उसमे से एक है मोठ, जिसका उपयोग महाराष्ट्र, राजस्थान और गुजरात में अधिक होता है। पोषक तत्वों से भरपूर ये दाल स्वादिष्ट भी है। इसे रोटी और चावल के साथ सर्व कर सकते हैं।

#March1सोयाबीन में प्रोटीन, फाइबर, विटामिंस और खनिज तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं । डायबिटीज, वेट लॉस और कैंसर जैसी बीमारी में बचाव करने में सहायक होती है। रोजाना सोयाबीन का इस्तेमाल करने से शरीर में कई पोषक तत्वों की पूर्ति होती है

#May #W1 दाल बहार चैलेंज मूंग, मसूर, तुवर, राजमा के अलावा कुछ अन्य दालें भी खाई जाती है। उसमे से एक कुल्थी की दाल है, जिसका नाम बहोत कम लोगों ने सुना होगा। औषधीय गुणों से भरपूर ये दाल उत्तर भारत के पहाड़ी इलाको में खाई जाती है। वहा इसे गहत की दाल कहते है।

#प्रोटीन पावर (सोयाबीन चूरा और काबुली चने की हेल्दी कबाब)पोस्ट-2

#HC Week-3 होटल वाला स्वाद चैलेंज दाल मखनी साबुत उड़द - राजमा - चना दाल मिलाकर बनाई है। ये एक पंजाबी व्यंजन है। उड़द और राजमा में प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, शाकाहारी लोगों के लिए प्रोटीन का सबसे अच्छा सॉस है। हमारे यहां ये दाल सबको बहुत पसंद है, और सभी होटल में जाना कम पसंद करते है इसलिए होटल जैसी स्वाद वाली दाल मखनी घर पर ही बना लेते हैं।

#HP स्वास्थ और स्वाद series - हाई प्रोटीन राजमा राजमा में उच्च मात्रा में प्रोटीन,फाइबर, कैल्शियम जैसे पोषक तत्व होते हैं. आज मैने उत्तराखंड का लोकप्रिय स्थानीय व्यंजन मिक्स राजमा की पहाड़ी दाल बनाई है.ये स्वादिष्ट दाल जीरा राइस के साथ सर्व की है.

#box#b#soyaसोयाबीन पौषक तत्वों का खजाना है जिसके सेवन से शरीर स्वस्थ रहता है सोयाबीन को पेड़ पौधों से मिलने वाले प्रोटीन का सबसे अच्छा स्त्रोत माना गया है इसलिए शाकाहारी लोगो को अपने भोजन में जरूर शामिल करना चाहिए

#Ghareluसोयाबीन हेल्थ के लिए काफी अच्छा होता है, इसमें प्रोटीन, फाइबर होता है। आप आलू के साथ इसकी सब्जी बना सकते है। सोयाबीन प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत है अगर आप शाकाहारी हैं तो यह आपके लिए बहुत फायदेमंद है।

#ir स्वास्थ और स्वाद series आयरन से भरपूर मसूर की दाल पोषक तत्वों से भरपूर मसूर की दाल में आयरन कैल्शियम फाइबर और फोलिक एसिड मौजूद है जो शरीर को हेल्दी रखता है.

इस दाल मे बहुत अधिक मात्रा मे न्यूट्रिशन्स है।इसमें हाई प्रोटीन और विटामिन्स है।ये बहुत ही पोस्टिक दाल है।#हेल्थ#बुक

#TheChefStory #ATW3सोयाबीन की सूखी और रसीली दोनों सब्जियां बहुत ही लाजवाब लगती है। यह हमारे लिए बहुत ही लाभप्रद है इसमें कईतरह के विटामिन और प्रोटीन पाए जाते हैंजब घर पर कोई सब्जी ना हो तो आप बहुत ही आसान तरीके से यह सोयाबीन की सब्जी घर पर बना सकते हैं, इस सब्जी का स्वाद बाकी के सब्जियों से अलग रहता है ।यह सोयाबीन की सब्जी रोटी चावल पराठे के साथ खाने में बहुत ही स्वादिष्ट लगती है।

#Gharelu सोयाबीन प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है ये एक इम्युनिटी बूस्टर है और शारीरिक एस्टमिना को बढ़ाता है।

#subzPost 10प्रोटीन ,विटामिन ,आयरन से भरपूर पालक सोयाबीन की सब्जी बहुत ही स्वादिष्ट लगती है। आलू सोयाबीन, सोयाबीन पापड़ ,सोयाबीन की करी वाली सब्जी तो सभी बनाते हैं ।मैंने सोयाबीन को पालक के साथ बनाया है जो कि बहुत ही स्वादिष्ट बनी है।

#goldenapron3#week21#soyabeanआलू सोयाबीन बड़ी की मसालेदार सब्जीसोयाबीन हमारे लिए बहुत गुड़कारी होता है। ये प्रोटीनयुक्त होता है।

#2022#W2मसाला सोयाबीन खाने में बहुत ही ज्यादा टेस्टी लगती है .सोयाबीन में प्रोटीन की मात्रा बहुत ज्यादा होती है .जो बच्चे और बड़े सभी के शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद है. बहुत ही जल्द बनकर तैयार हो जाने वाली सोयाबीन की रेसिपी मैंने शेयर की है जो एकदम इंस्टेंट बन जाती है . बहुत ही कम मसालों के साथ.सोयाबीन को हमारे सब्जियों में शामिल जरूर करना चाहिए .बच्चों को भी सोयाबीन की सब्जी खिलानी चाहिए. जिससे की प्रोटीन मिले .और बड़ों को भी खानी चाहिए उन्हें भी प्रोटीन की जरूरत है.आइए देखते हैं इसे बनाने का तरीका.

#प्रोटीन पावर#पोस्ट -1

#March1(सोयाबीन के तो अनेको फायदे है, सोयाबीन हमे रोज़ खाने मे उपयोग करना चाहिए, आलू में भी कई तरह के विटामिन होते हैं तो दोनों के मेल से बनाई हुई सब्जी हेल्दी भी है और स्वादिष्ट भी)

#flour2 #week 2आज मैंने सोयाबीन का कटलेट ढेर सारी सब्जियों के साथ बनाया है और यह प्रोटीन से भरपूर है।

#2022 #W1 काली उड़द काले साबत उडद और चने की दाल। स्वदिष्ट और पौष्टिक लंगरवाली दाल।

#sep#pyaz सोयाबीन विथ चिली प्याजा खाने में बहुत ही टेस्टी लगती है। इसमें पनीर की जगह सोयाबीन डालकर बनाते हैं ।यह मेरे बच्चों को बहुत पसंद है। सोयाबीन में अधिक प्रोटीन होता है यह खाने में बहुत फायदेमंद होती है।

#mic #week3सोयाबीन जोधपुर, राजस्थानसोयाबीन प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत है।ज़ो शरीर के लिए बहुत स्वास्थ्यवर्धक और गुणकारी है। यह एक हैल्दी नाश्ता बन कर तैयार हुआ है।

#2022 #W2#tamatar#soyabinसोयाबीन प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत है, इसको कई प्रकार से बनाया जाता है।आज मेने सोयाबीन को मसाला करी के रूप में बनाया है।

#ga24#सोयाबीन यह सोयाबीन है जो की सेम चना,राजमा की तरह ही इसकी फली होती है और उसमें से यह इसके सीड्स है तो जैसे हम राजमा छोले बनाते हैं वैसे ही यह सोयाबीन भी बनती है और इसी सोयाबीन से ही सोया चंक्स और सोया चाप वगैरह बनते हैं सोयाबीन बहुत ही हेल्दी होती है इसमें प्रोटीन बहुत होता है जो जिम जाते हैं उनके लिए प्रोटीन बहुत जरूरी होता है तो वह जैसे पनीर,सोया का यूज़ करते हैं तो अगर आप यह सोयाबीन की सब्जी बनाकर खाएं तो भी बहुत हेल्दी है और इसका आप सलाद भी बना सकते हैं जैसे कि राजमा और चने का बनाते हैं

#adr आज मैने सोयाबीन आलू की रसेदार सब्जी बनाई है क्यूकी बारिश हो रही थी कोई सब्जी वाला आया ही नहीं तो बनाते हैं आलू सोयाबीन सब्जी

#PC#सोयाबीनसोयाबीन खाने से हेल्दी कार्ब्स मिलते हैं जो एनर्जी देने के साथ मसल्स बनाने का भी काम करते हैं। इसके अलावा सोयाबीन में कैल्शियम, पोटेशियम, आयरन और मैग्नीशियम भी मौजूद होते हैं।

#micWeek3सोयाबीन की सब्जी बहुत टेस्टी लगता हैं ये सभी के लिए अच्छा रहता हैं हेल्थ के लिए जिन्हे डायबिटीज हैं उनके लिए सोयाबीन बहुत ही अच्छा रहता हैं

मसूर दाल सोयाबीन के सींक कबाब बनाने के लिए उबली लाल मसूर की दाल और भिगोए हुए सोयाबीन के चूरा का यूज़ किया है यह बहुत ही टेस्टी और हैल्दी होता है क्योंकि इसमें प्रोटीन बहुत ही अधिक मात्रा में है। और मैंने इसे घी शैलों फ्राई किया है।

#VR#Soyabean#vitamin_K सोयाबीन बड़ी हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होती है. इसकी सब्जी खाने में स्वादिष्ट लगती है. मैंने इसे हरी मटर और आलू के साथ बनाया है. सोयाबीन शाकाहारियों के लिए प्रोटीन आपूर्ति का बहुत बड़ा आहार है.फैट की मात्रा कम होने के कारण डायबिटीज के मरीजों के लिए यह विशेष रूप से फायदेमंद है.यह हृदय के लिए फायदेमंद है और वेट लॉस करने में भी इससे मदद मिलती है! सोयाबीन में विटामिन प्रोटीन, फ़ाइबर और मिनरल्स जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं.सोयाबीन में मौजूद ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड सेहत के लिए फ़ायदेमंद होते हैं. तो चलिए बनाते हैं स्वास्थ्यवर्धक सोयाबीन मटर आलू की सब्जी!

सोयाबीन में अन्य आनाज की तुलना में अधिक प्रोटीन होता है, सेहत के लिए अच्छा भी होता है, यहाँ मैंने सोयाबीन के साथ चावल का इस्तेमाल किया है.. यह जल्दी बन भी जाता है और टेस्टी भी होता है।।। #name savi

#ga24pc तुरई मोठ की दाल Pondicherry/Lakshwadeep