grammi di fusilli • broccoli • mezzo tubetto o 7 filetti di acciughe • Pinoli • Olio exstra vergine • cipolla • Sale e pepe • Mollica abbrustolita (facoltativo)
filetto salmone • confezione fiammiferi di speck • mazzo di asparagi • aneto • timo • maggiorana • cipolla bianca tritata • olio evo • sale e pepe • semi di papavero (facoltativo)
filetto di salmone • radicchio • verza rossa • per la marinatura • crème fraiche • zenzero fresco • olio di oliva • succo di limone • po' di paprica • per la salsa • crème fraiche • cucchiaia di yoghurt greco •
confezione di pasta sfoglia • uova • circa di formaggio fresco o tofu alle erbette • patata • carote • zucchina • cipollotti • cipolla • crauto rosso • alcuni filetti di peperone sott'olio (facoltativo) • d'aglio • curry •
filetto di salmone freschissimo • mela verde • Scorza grattugiata e succo lime • Pizzico di sale • Senape di Digione • pepe rosa • Lamponi per la decorazione • aneto
quinoa • zucchine • pomodorini ciliegino • scatolette di filetti di sgombro in olio evo • Erba cipollina • Menta limonata • Prezzemolo • Sale • Aceto balsamico di Modena IGP O • Olio evo
spigola a filetti (potete usare anche orata o merluzzo ma comunque deve essere fresco visto che si mangia crudo - chiedete consiglio al vostro pescivendolo) • avocado • pacchetto di pomodorini (15-20 piu o meno) • peperone rosso • peperoncini verdi (tipo tailandesi) • lime (consiglio anche un paio di limoni in caso manchi succo) • coriandolo • cipolline primavera