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Broccoli e tempeh agli anacardi
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Foto di Broccoli e tempeh agli anacardi

Broccoli e tempeh agli anacardi

Daniela Innamorati
Daniela Innamorati @danielainnamorati

A volte i pasti inventati dal nulla o quelli preparati all'ultimo momento riservano le sorprese più grandi... 😉 avevo dei broccoli freschissimi acquistati al mattino e le foglie erano già sparite a pranzo, perché avevo cucinato i "Noodles (nostrani) al miso e stir-fry di verdure": avendo poco tempo a disposizione per mettere la cena in tavola ma non volendo rinunciare a un piatto caldo e saporito ecco qui queste bowl, accompagnate da una salsina goduriosa che lega tutti i sapori! 💪

A volte i pasti inventati dal nulla o quelli preparati all'ultimo momento riservano le sorprese più grandi... 😉 avevo dei broccoli freschissimi acquistati al mattino e le foglie erano già sparite a pranzo, perché avevo cucinato i "Noodles (nostrani) al miso e stir-fry di verdure": avendo poco tempo a disposizione per mettere la cena in tavola ma non volendo rinunciare a un piatto caldo e saporito ecco qui queste bowl, accompagnate da una salsina goduriosa che lega tutti i sapori! 💪

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Broccoli e tempeh agli anacardi

Daniela Innamorati
Daniela Innamorati @danielainnamorati

A volte i pasti inventati dal nulla o quelli preparati all'ultimo momento riservano le sorprese più grandi... 😉 avevo dei broccoli freschissimi acquistati al mattino e le foglie erano già sparite a pranzo, perché avevo cucinato i "Noodles (nostrani) al miso e stir-fry di verdure": avendo poco tempo a disposizione per mettere la cena in tavola ma non volendo rinunciare a un piatto caldo e saporito ecco qui queste bowl, accompagnate da una salsina goduriosa che lega tutti i sapori! 💪

A volte i pasti inventati dal nulla o quelli preparati all'ultimo momento riservano le sorprese più grandi... 😉 avevo dei broccoli freschissimi acquistati al mattino e le foglie erano già sparite a pranzo, perché avevo cucinato i "Noodles (nostrani) al miso e stir-fry di verdure": avendo poco tempo a disposizione per mettere la cena in tavola ma non volendo rinunciare a un piatto caldo e saporito ecco qui queste bowl, accompagnate da una salsina goduriosa che lega tutti i sapori! 💪

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Ingredienti

30 minuti
2 persone
  • 200 gtempeh
  • 1 cucchiaio(raso) amido di mais
  • 350 gbroccoli (cimette e gambi)
  • 3 cucchiaiolio di semi di sesamo
  • 1 spicchioaglio
  • Q.b.peperoncino piccante (fresco o in polvere)
  • 2 cucchiaisalsa di soia
  • 50 ganacardi
  • Q.b.semi di sesamo per guarnire
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Istruzioni per cucinare

30 minuti
  1. 1

    Tagliare il tempeh a cubetti di 1-1.5 cm e metterli in un contenitore (richiudibile) con l'amido di mais; chiudere con il coperchio e scuotere in modo che i cubetti siano ben rivestiti.

  2. 2

    Dividere i broccoli in cimette, separando queste ultime dai gambi e dalle foglie, che potranno essere utilizzate in altre preparazioni (per esempio i "Noodles nostrani al miso e stir-fry di verdure"). Spellare i gambi eliminando la parte esterna legnosa e tagliarli a rondelle o a dadini piccoli.

    Noodles (nostrani) al miso e stir-fry di verdure
  3. 3

    Scaldare l'olio di semi di sesamo in una padella antiaderente e rosolarvi lo spicchio d'aglio sbucciato e tritato e il peperoncino piccante.

  4. 4

    Unire il tempeh a cubetti e le cimette dei broccoli e saltarle per 2-3 minuti a fuoco vivace, mescolando spesso, quindi unire i gambi, abbassare leggermente il fuoco e proseguire la cottura per altri 6-7 minuti.

  5. 5

    Nel frattempo tostare in un padellino gli anacardi, a fuoco bassissimo e senza aggiungere grassi, muovendoli spesso in modo che dorino uniformemente; unirli al resto degli ingredienti.

  6. 6

    Sfumare il tempeh, i broccoli e gli anacardi con la salsa di soia e lasciare evaporare.

  7. 7

    Sciogliere l'amido in eccesso rimasto nel contenitore del tempeh con pochi cucchiai d'acqua e unirlo alla padella, ultimando la cottura per pochi minuti in modo che la salsa si restringa.

  8. 8

    Suddividere in due bowl individuali, spolverizzare con i semi di sesamo e servire.

Ricette collegate

Noodles (nostrani) al miso e stir-fry di verdure

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Daniela Innamorati
Daniela Innamorati @danielainnamorati
il 16 marzo 2022 15:55
Sono una mamma, lavoratrice, che ha scelto di costruire un futuro migliore per la propria famiglia anche attraverso l'alimentazione e l'attenzione verso l'ambiente, perché siamo noi l'esempio per le prossime generazioni. Si pensa troppo spesso che seguire un'alimentazione biologica sia difficile, impegnativo e troppo costoso... nulla di più sbagliato! Il mio intento è dimostrare che basta solo volerlo e il cambiamento è a portata di mano. Migliorare le nostre abitudini alimentari è molto più facile di quanto si pensi: viviamo in un territorio ricco di tipicità, varietà e prodotti di qualità elevatissima! Basta iniziare da pochi e piccoli cambiamenti, un passo alla volta e si può arrivare anche molto lontano se si desidera!
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Broccolo Tempeh Anacardi

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