Broccoli e tempeh agli anacardi

A volte i pasti inventati dal nulla o quelli preparati all'ultimo momento riservano le sorprese più grandi... 😉 avevo dei broccoli freschissimi acquistati al mattino e le foglie erano già sparite a pranzo, perché avevo cucinato i "Noodles (nostrani) al miso e stir-fry di verdure": avendo poco tempo a disposizione per mettere la cena in tavola ma non volendo rinunciare a un piatto caldo e saporito ecco qui queste bowl, accompagnate da una salsina goduriosa che lega tutti i sapori! 💪
Broccoli e tempeh agli anacardi
A volte i pasti inventati dal nulla o quelli preparati all'ultimo momento riservano le sorprese più grandi... 😉 avevo dei broccoli freschissimi acquistati al mattino e le foglie erano già sparite a pranzo, perché avevo cucinato i "Noodles (nostrani) al miso e stir-fry di verdure": avendo poco tempo a disposizione per mettere la cena in tavola ma non volendo rinunciare a un piatto caldo e saporito ecco qui queste bowl, accompagnate da una salsina goduriosa che lega tutti i sapori! 💪
Istruzioni per cucinare
- 1
Tagliare il tempeh a cubetti di 1-1.5 cm e metterli in un contenitore (richiudibile) con l'amido di mais; chiudere con il coperchio e scuotere in modo che i cubetti siano ben rivestiti.
- 2
Dividere i broccoli in cimette, separando queste ultime dai gambi e dalle foglie, che potranno essere utilizzate in altre preparazioni (per esempio i "Noodles nostrani al miso e stir-fry di verdure"). Spellare i gambi eliminando la parte esterna legnosa e tagliarli a rondelle o a dadini piccoli.
- 3
Scaldare l'olio di semi di sesamo in una padella antiaderente e rosolarvi lo spicchio d'aglio sbucciato e tritato e il peperoncino piccante.
- 4
Unire il tempeh a cubetti e le cimette dei broccoli e saltarle per 2-3 minuti a fuoco vivace, mescolando spesso, quindi unire i gambi, abbassare leggermente il fuoco e proseguire la cottura per altri 6-7 minuti.
- 5
Nel frattempo tostare in un padellino gli anacardi, a fuoco bassissimo e senza aggiungere grassi, muovendoli spesso in modo che dorino uniformemente; unirli al resto degli ingredienti.
- 6
Sfumare il tempeh, i broccoli e gli anacardi con la salsa di soia e lasciare evaporare.
- 7
Sciogliere l'amido in eccesso rimasto nel contenitore del tempeh con pochi cucchiai d'acqua e unirlo alla padella, ultimando la cottura per pochi minuti in modo che la salsa si restringa.
- 8
Suddividere in due bowl individuali, spolverizzare con i semi di sesamo e servire.
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