ヘルシーから揚げ もどき

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綺麗 @cook_40022689

高野豆腐、ゆで大豆が入っています。

ヘルシーから揚げ もどき

高野豆腐、ゆで大豆が入っています。

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材料

2人分
  1. 鶏胸肉 200g
  2. 高野豆腐 1枚
  3. ゆで大豆 20粒
  4. 小1
  5. 少々
  6. こしょう 少々
  7. 中華味 少々
  8. しょうゆ 小1
  9. にんにく すりおろし 少々
  10. 溶き卵 1/3個分
  11. ごま 小1/3
  12. 片栗粉 大1
  13. 揚げ油 適量

作り方

  1. 1

    鶏肉は粗みじん切りにしておく。高野豆腐は水で戻してみじん切りに。大豆は薄皮をむいてホークでつぶしておく。

  2. 2

    ボールに1と残りの材料をすべて入れよく混ぜる。

  3. 3

    油を180℃に熱し、スプーンですくい落としきつね色にカラリと揚げる。

コツ・ポイント

高野豆腐は水気をしっかり切って使ってください。

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