即席★野菜とおから団子のヘルシースープ★
あれき４０１ @cook_40029427
寒い冬には温かいスープでお腹いっぱい!!
ヘルシーでダイエットにも★
１人当たり１００Kcal以下のスープです！
このレシピの生い立ち
おからがスキなのでいろいろ試してます☆あと、私がダイエッターなので＾＾；
即席★野菜とおから団子のヘルシースープ★
寒い冬には温かいスープでお腹いっぱい!!
ヘルシーでダイエットにも★
１人当たり１００Kcal以下のスープです！
このレシピの生い立ち
おからがスキなのでいろいろ試してます☆あと、私がダイエッターなので＾＾；
作り方
- 1
●の材料を粘りが出るまでまぜる。おからの量が多いとボロボロになってしまうので薄力粉をつなぎに使ってもいいです★
- 2
キャベツはざっくりと。長ねぎは1ｃｍ幅の斜め切り、たまねぎは粗みじん、はるさめ・ひじきは戻さずにスープに入れ、具がやわらかくなるまで煮る
- 3
2に、●の具を手で丸めながらそっと入れていく。お団子に火が通ったら出来上がり★
※お団子がとても柔らかいので入れてからはあまりかき混ぜないようにしてください！
コツ・ポイント
■261kcal■です!!この分量で2～3人分あるので１人分だと１００Kcalもないんです！！●>Ｕ<● 食物繊維も多いので便秘の解消、ダイエットに最適です。おからなので結構ずっしりきますし！でもおからのぼそぼそ感は全くないです☆ 寒いときには野菜がとろとろに煮えた、あったかいスープで温まっていただきたいです★
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