ワカメとエノキの胡麻ラー油

さとみわ @miwa_k
たっぷり胡麻とピリ辛味でワカメがたくさん食べれます☆ 繊維たっぷりヘルシーな一品です!
このレシピの生い立ち
ワカメがたくさん食べれるヘルシーなおかずを作りたかったので。
作り方
- 1
ワカメはサッと茹でて食べやすい大きさに切る。
エノキも食べやすい大きさに切り、サッと茹でておく。 - 2
◎を合わせ、1を和えて出来上がり♪(ラー油は好みで量を調節してください)
- 3
コツ・ポイント
ワカメの茹ですぎに注意してください。
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