あぶり茄子とエノキのさっぱり☆ポン酢和え

umizora
umizora @cook_40032553

茄子は魚を焼く網で皮をこんがり焼くからヘルシー!エノキも茹でるだけ!
超低カロリーレシピ!!
このレシピの生い立ち
【本に茄子を皮のまま魚の網でやいてゴマ和えにする】みたいなのが載っていて、ゴマ和えだとカロリーが高いからポン酢でさっぱりしてみました☆
あと、野菜(茄子)だけじゃなくキノコ類も食べればヘルシーだし量も増えるしバランスよく食べれるかな!と思ってつくりました☆

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材料

2人分
  1. 茄子 中~大2本
  2. エノキ 50g
  3. 生姜 適量(分量はお好みで)
  4. ポン酢(または醤油や麺つゆ) 適量

作り方

  1. 1

    茄子はヘタを切り落とし洗ったらキッチンペーパーで水気をよく拭く。生姜はすりおろしておく。エノキは下を切り落とし、茹でて水にとり、水気を切って冷やしておく。

  2. 2

    魚焼きの網に茄子をのせて(皮もむかないし、切らないで)ころがしながら皮全体に焦げ目がつくまでやく。(皮が黒くなって中の水分がぷくぷくでちゃうくらい。焦げくさくなるので換気してください!)

  3. 3

    【2】を熱いうちに皮をむく。(とっても熱いのでやけどに注意してください!だけど水には入れないで!熱すぎるようなら少し冷まして触れるくらいになったら剥いてください)

  4. 4

    【3】を食べやすい大きさにほぐし、お皿にもって冷蔵庫で冷やしておく。
    冷えたらその上に【1】のエノキ・、生姜のすりおろしの順にのせ(この時点で茄子から水分が出ていたら捨ててください)ポン酢をかけて完成!

コツ・ポイント

茄子は焼きがあまいと皮がむけないので、焦げるくらい焼いて下さい!
そして皮をむく時、火傷には十分注意してくださいね!やいた後水につけてしまうと水っぽくなってしまうので、水にはつけないでください。
ポン酢じゃなくて醤油やめんつゆでもおいしいと思います♪

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レシピ作者

umizora
umizora @cook_40032553
に公開
旦那サマと私と息子との3人家族☆ 毎日息子のおやつ作りをクックで楽しんでます
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