鶏むね肉の蒸し焼き ピリカラあんかけ

uta525
uta525 @cook_40035043

鶏むね肉を蒸してから焼きます。
脂身をできるだけ落として。
このレシピの生い立ち
クロワッサンに載っていたのをむね肉に変えて作ってみました。
カロリーが抑えられたと思います。

鶏むね肉の蒸し焼き ピリカラあんかけ

鶏むね肉を蒸してから焼きます。
脂身をできるだけ落として。
このレシピの生い立ち
クロワッサンに載っていたのをむね肉に変えて作ってみました。
カロリーが抑えられたと思います。

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材料

  1. 鶏むね肉 400g
  2. 醤油 大さじ3
  3. 大さじ1
  4. 大さじ1
  5. ウェイハーのスープ 400㏄
  6. にんにく、しょうが、ネギのみじんぎり それぞれ大さじ1
  7. 赤唐辛子 一本
  8. 片栗粉 大さじ1.5

作り方

  1. 1

    鶏むね肉は皮と脂身をとって、身を開き、分量外の醤油と酒、しょうがのうすぎり、ねぎのぶつぎりを乗せてしばらく置く。
    電子レンジで六分チンして、野菜を取り除いておく。

  2. 2

    スープに調味料を全部入れて混ぜておく。

  3. 3

    にんにく、生姜、ねぎのみじんぎりを少量のサラダオイルでいためて、2を注ぎ片栗粉を同量の水で溶いたものでトロミをつけておく。

  4. 4

    鶏肉をフライパンにサラダオイルを熱して両面カリッと焼き食べやすい大きさに切って皿に盛り、3をかけてできあがり。

コツ・ポイント

お酢とニンニクがポイントです。
書くと難しそうですが、とても簡単。
鶏肉が柔らかくておいしいですよ。

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「団塊の食卓 こんなん食べました」というブログを書いています。http://ameblo.jp/uta525/そこに載せたレシピを整理してみたいとMYキッチンを開設してみました。どうぞ宜しくお願いいたします♪
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