ロールキャベツ♪白身魚でクリームチーズ味

マメ助マメ蔵
マメ助マメ蔵 @cook_40039904

高カロリーの挽き肉を使わず、白身魚と人参、椎茸をくるんでるので、ヘルシーですよ。
このレシピの生い立ち
ダイエット中だった時の妻の為に考案しました(^_^;)

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材料

2人分
  1. キャベツ 外葉6枚強位
  2. 人参 小3/1本
  3. 椎茸 4個(しめじでも)
  4. さわら 2切れ
  5. (又は、イサキやイナダなど身の締まった白身魚のほうがいいです)
  6. A 塩 小さじ2/1
  7. バター 大さじ1
  8. 白ワイン 大さじ3
  9. 固形スープの素 1個
  10. 1カップ
  11. クリームチーズ 大さじ2
  12. B 塩、こしょう 各少々

作り方

  1. 1

    キャベツ2枚は縦半分に切ってから中央の芯を削ぎ、残りの4枚と一緒に耐熱皿に入れ、ラップをしてレンジで10分!

  2. 2

    人参は5㎝の長さの千切りにし、椎茸は茎を取り薄切りにします。さわらは半分に切ってAの塩を振ります。

  3. 3

    キャベツの水けを切って、芯を削ぎ、芯の部分を下にして敷き、半分に切ったキャベツを重ねます。

  4. 4

    葉の中央に人参、椎茸を4/1量ずつ置き、さわらを一つ乗せて一回巻く。左右の葉も折り、くるりと巻き込みます。

  5. 5

    残り物同じ要領で巻いていきます。

  6. 6

    大きな鍋に、キャベツの巻き終わりを下にし並べ、バター、白ワイン、スープの素、水を加えて蓋をして強火にかけます。

  7. 7

    煮立ったら弱火にして、15分ほど煮ます。小さなボウルにクリームチーズを練り、煮汁を大さじ3位取り、チーズを溶きます。

  8. 8

    なめらかになったら鍋に入れて混ぜ、Bの塩、こしょうで味を整えて、ひと煮して出来上がりです。

コツ・ポイント

牛乳や生クリームを使ったクリームソースじゃなく、クリームチーズを使ってるので、とってもコクがあって美味しいですよ。

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レシピ作者

マメ助マメ蔵
マメ助マメ蔵 @cook_40039904
に公開
元々イタリアンのコックでした。イタリアンだけにこだわりたくないので、今は和洋中様々な料理を味わって頂きたくダイニングレストラン&ダイニングバーを経営してます。厨房はコック達に任せ、私は店の裏方の仕事ばかりだったので、ほぼ毎日の昼食と夕食は僕が作ってました♪最近はコック不足でたまに厨房に入りますが・・・イタリアン以外は独学なので、よくこのサイトを参考にさせてもらってます^_^;
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