★鉄分たっぷりアサリキャベツ蒸し★
かちこぉ @cook_40021790
妊婦さん＆授乳ママ必見！鉄分＆葉酸は赤ちゃんを育てる上で重要な栄養素！簡単確実に摂りましょう！
このレシピの生い立ち
授乳ママは何かと栄養をつけないといけません。母乳で育つ赤ちゃんは鉄分不足になりがち。自身ドクターに言われ簡単に且つ体に吸収しやすい食材を使ってレシピを作っています。
★鉄分たっぷりアサリキャベツ蒸し★
妊婦さん＆授乳ママ必見！鉄分＆葉酸は赤ちゃんを育てる上で重要な栄養素！簡単確実に摂りましょう！
このレシピの生い立ち
授乳ママは何かと栄養をつけないといけません。母乳で育つ赤ちゃんは鉄分不足になりがち。自身ドクターに言われ簡単に且つ体に吸収しやすい食材を使ってレシピを作っています。
作り方
- 1
キャベツは手でちぎり、レンジでチンする（600ｗ３分）
- 2
●を合わせてレンジで500ｗで１分チンして溶かす。
- 3
フライパンに下からキャベツ、アサリを乗せて上から●をかけてふたをする。
-
- 4
全体的にしんなりしてきたら卵乗せて、お好みの堅さにしてできあがり♪
-
コツ・ポイント
あさりをキャベツの上にのせればエキスがキャベツに浸透します！
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