とってもヘルシーで栄養たっぷり!そして低コスト!　冬のサラダにおすすめです。

梅の実ひじきがあれば簡単に作れます！栄養価も高くおいしいです。

栄養があってヘルシーで美味しい

いつもの白和えに飽きたら、ゴマをプラスしましょう♪栄養もグンッと上がります

栄養価たっぷりの金ごまを使ったカンタンお料理です！香り豊かな金ごまが、より一層美味しく彩ります☆

定番のおかず、あと1品欲しい時におすすめです。

カルシウムの豊富な豆腐としらすを使った一品です。電子レンジを使用することで簡単に調理できます。★なの花薬局 管理栄養士【ひとり分あたりの栄養価】・エネルギー：133kcal・たんぱく質：12.1g・脂質：8.3g・炭水化物：4.9g・食塩相当量：1.1g・カルシウム：181ⅿg

胡麻もたっぷり☆栄養豊富な食材の組合せで美味しいです

栄養バランス抜群。上品なお味です。

簡単に出来る、女性に嬉しい栄養がたっぷりな白和えです☆

不足しがちなカルシウムと鉄分が補える1品です☆小松菜でもカルシウム豊富です☆ゆでこぼすと栄養が落ちるので蒸しました○

メインにはならないけど、栄養たっぷり！