【油を使わない!】鶏のピリ辛ソテー

マッチ擦るつかのま
マッチ擦るつかのま @cook_40051544

油を使わず鳥モモの皮からでる油でソテー、ピリ辛のソースで食します。画像の盛り付けは?ですがご飯が進むおかずです。
このレシピの生い立ち
半端に余ったトマト・ソース活用の第二弾です。(第一弾はオムライスのソースへの活用でした。)油を使わない鶏の焼き方は以前からしていましたが、今回のピリ辛ソースは簡単な割にとてもおいしく子供のご飯が進みました。

【油を使わない!】鶏のピリ辛ソテー

油を使わず鳥モモの皮からでる油でソテー、ピリ辛のソースで食します。画像の盛り付けは?ですがご飯が進むおかずです。
このレシピの生い立ち
半端に余ったトマト・ソース活用の第二弾です。(第一弾はオムライスのソースへの活用でした。)油を使わない鶏の焼き方は以前からしていましたが、今回のピリ辛ソースは簡単な割にとてもおいしく子供のご飯が進みました。

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材料

2人前
  1. 鶏もも肉 1枚
  2. キャベツの千切り 2~3枚分
  3. トマトソース 大さじ5
  4. ウスターソース 大さじ1
  5. スパイスソース 大さじ1

作り方

  1. 1

    材料、鶏は火が通り易いよう8~10箇所包丁で皮目に切り込みを入れる。

  2. 2

    キャベツは千切りににして水にさらしザルにあけ水を切っておく。

  3. 3

    フライパンに鶏を皮目を下にして置き、中火にかける。

  4. 4

    途中鶏から油が出るのでキッチンペーパーで拭き取る。

  5. 5

    6~7分で写真のような焦げ目がついたら返し6~7分焼く。

  6. 6

    鶏をハジに寄せ半分だけ火にかけソースの材料を入れて1分加熱する。

  7. 7

    鶏を取り出し食べやすく切り分け皿にキャベツと鶏を盛り、ソースをかけたら出来上がり。

コツ・ポイント

火加減は中火、途中出てくる鶏の油をこまめに拭き取るのがポイントです。スパイシー・ソースが無ければタバスコ小さじ1~2をお好みで代用して下さい。

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三人の子の父親です。子供たちは皆独立し、今は夫婦二人分の食事を毎日作ってます。五人家族だった頃からはだいぶん量が減りました。
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