30分で「1日煮込んだ本格キーマカレー」

菊理茶会
菊理茶会 @cook_40049443

水をほぼ使わずに、たまねぎとトマト缶で煮込みます。材料切り~出来上がりまで30分で1日煮込んだくらいのカレーができます。
マクロビをしてる人はベジタリアンのカレー粉を使い、ひき肉のつぶつぶ感には大豆の水煮や玄米ごはんを使うといいです。
このレシピの生い立ち
新玉ねぎの利用法。

30分で「1日煮込んだ本格キーマカレー」

水をほぼ使わずに、たまねぎとトマト缶で煮込みます。材料切り~出来上がりまで30分で1日煮込んだくらいのカレーができます。
マクロビをしてる人はベジタリアンのカレー粉を使い、ひき肉のつぶつぶ感には大豆の水煮や玄米ごはんを使うといいです。
このレシピの生い立ち
新玉ねぎの利用法。

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材料

5~6人分
  1. 豚ひき肉 200g
  2. 新玉ねぎ 大2個
  3. にんにく 3粒
  4. しょうが 1カケ
  5. トマト缶(カット) 1缶
  6. カレー粉(好みのもの) 4人分
  7. 150cc
  8. アロエベラジュース(あれば) 50cc~100cc

作り方

  1. 1

    たまねぎ1個は、ピューレ状にするもので1口大の大きさに切る。
    食感を楽しむ方は粗いミジン切りにする。
    にんにくとショウガもザック切りに。

  2. 2

    ミキサーにたまねぎにんにく、しょうがと水100ccを入れてピューレにする。

  3. 3

    鍋にオリーブオイルを引いて中火でみじん切りのたまねぎをいため、透明になったらピューレ、ひき肉、トマト缶を入れ、缶やミキサーに余ったものを残りの水50ccで洗うようにして残らず入れる。
    そのまま混ぜながら10分ぐらい煮る。

  4. 4

    火を止めて好きなカレー粉4人分を入れ、混ぜて溶かす。

  5. 5

    弱火にして5分煮て最後にアロエベラジュースを入れ一煮立ちしたら出来上がり。

コツ・ポイント

1日煮込んだカレーぽくするには玉ねぎを必ずピューレにすること。
アロエベラユースはビタミンミネラルバランスがいいので、直接飲めない人(人によって味の感じ方が違います)には少しづつカレーなど味が濃いものに混ぜて分らなくして、とるようにすると知らず知らずのうちに食事の栄養バランスが取れ直接のめるように味覚が変わってきます。
まずは少しづつ毎日の食事に取れいれてみては?

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私たちの体は食べものでできています。毎日食べている食べ物の質で体質・血液の質・細胞の質は決まります。肌は28日周期、骨は2年、筋肉は180日それぞれ周期は違えど確実に新陳代謝を繰り返し新しく生まれ変わるのです。大体健康な20才代で7年かかってすべての細胞が入れ替わります。これから7年後の自分のため家族のために質のよい食べものを普段から取り入れましょう。キーワードは「ま・ご・わ・や・さ・し・い」
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