ティラピアの蒸し料理（ヘルシー編）
kawaiikenken @cook_40032863
ヘルシーなお魚をヘルシーにいただくメニュー。でも、食べ応えバッチリ！！
このレシピの生い立ち
ボリュームを増して、質素なお魚料理を、メインにしたかった。
ティラピアの蒸し料理（ヘルシー編）
ヘルシーなお魚をヘルシーにいただくメニュー。でも、食べ応えバッチリ！！
このレシピの生い立ち
ボリュームを増して、質素なお魚料理を、メインにしたかった。
作り方
- 1
ティラピアを半分に切る。そして、軽く塩をふる。ナスは薄切り半月。ねぎ、細かく、きのこは好みにカットする。
- 2
耐熱皿にティラピアをおき、ねぎを散らす。その上にナス。軽く胡椒。さらにスライスチーズを乗せ、きのこを散らす。最後にトマトソースをかかけておく。
- 3
蒸気の上がった蒸し器に１０分～１５分蒸す。
コツ・ポイント
トマトソースはサルサソースでもGOOD♪
味にインパクトが欲しい方はチーズ増量で↑↑
お魚は白身魚でも胸肉でもOK.
似たレシピ
-
簡単、ヘルシー！厚揚げのトマトチーズ焼き 簡単、ヘルシー！厚揚げのトマトチーズ焼き
ヘルシーで食べ応えのある厚揚げに、トマトソースとチーズを合わせたら、豪華な一品になりました。15分で完成です！
-
-
ティラピア蒸し煮（トマトソース編） ティラピア蒸し煮（トマトソース編）
ソテーせずに、ティラピアをおいしく！！激安魚でも、おもてなしに使える♪ ただし、ソテーではないので、ヘルシーな代わり、魚好き限定・・・で。多少の魚っぽい感じは否めません・・・
-
-
-
-
-
-
-
-
夏野菜とチキンのトマトチーズ炒め 夏野菜とチキンのトマトチーズ炒め
大好きな夏野菜、ナスやズッキーニ、アスパラを効率よく大量消費。チーズで食べ応えもあり、鶏胸肉にすればヘルシーに。
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17640345
