ルール健康フライパンで揚げる✿鮭フライ

★とまモンカフェ★
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ruhruルール健康フライパンで揚げる★超簡単な鮭のパン粉焼きです♪
このレシピの生い立ち
とまモンピューレが主役なので、鮭に味付けはなしで、OKな時短で作れる一品です。

とっても簡単に栄養も摂れて美味しいメインディッシュです♪

ルール健康フライパンで揚げる✿鮭フライ

ruhruルール健康フライパンで揚げる★超簡単な鮭のパン粉焼きです♪
このレシピの生い立ち
とまモンピューレが主役なので、鮭に味付けはなしで、OKな時短で作れる一品です。

とっても簡単に栄養も摂れて美味しいメインディッシュです♪

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材料

1人分
  1. 2枚
  2. 1個
  3. レタスの葉 1枚
  4. レモン 1切れ
  5. 小麦粉 大さじ3
  6. パン粉 大さじ4
  7. サラダ油 適量
  8. とまモンピューレ 大さじ2

作り方

  1. 1

    レタスの葉を水洗いし、お皿に置く。鮭の表面に塩を軽くまぶす。

  2. 2

    鮭の表面に小麦粉をつけ、溶き卵にくぐらせ、パン粉をつける。

  3. 3

    余分なパン粉を軽くはたき、フライパンにサラダ油を入れ、鮭を揚げる。

  4. 4

    片面約4分ずつ、こんがりとしたきつね色になるまで弱火で焼く。

  5. 5

    お皿にクッキングペーパーをのせ、揚げ終えた鮭を置き、余分な油を取る。

  6. 6

    お皿にレモン、鮭を盛りつけ、とまモンピューレをかけて完成♪

  7. 7

    ↑こちらで調理しました♪

  8. 8

    ↑とまモンピューレだよ♪

  9. 9

    ↑ごはんとピッタリ合うよ♪

コツ・ポイント

★使用した調理器具
(グリーンパートナー株式会社にて販売)
ルール健康フライパン
IH・直火兼用26cm 深型 

鮭の大きさによって焼き時間は調節してね♪

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