おからハンバーグのトマトソース煮込み

minami85
minami85 @cook_40045791

食物繊維たっぷりのおからが入ったヘルシーハンバーグ**
トマトソースとの相性もばっちり~~◎

このレシピの生い立ち
ヘルシーハンバーグなハンバーグを作ろうと考えたレシピです。
トマトソースとの相性抜群で、家族も大好きな一品です*

おからハンバーグのトマトソース煮込み

食物繊維たっぷりのおからが入ったヘルシーハンバーグ**
トマトソースとの相性もばっちり~~◎

このレシピの生い立ち
ヘルシーハンバーグなハンバーグを作ろうと考えたレシピです。
トマトソースとの相性抜群で、家族も大好きな一品です*

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材料

2人分
  1. 挽き肉 150g(A)
  2. おから 80g(A)
  3. 玉ねぎ 1/2個
  4. 1個
  5. 小さじ1/2
  6. こしょう 適量
  7. エリンギ 2本
  8. トマト缶(カット) 1/2缶(B)
  9. コンソメ(粒状) 1個(B)
  10. 大さじ2(B)

作り方

  1. 1

    材料の下準備

    ●玉ねぎはみじん切りにし、サラダ油(分量外)で飴色になるまで炒め、冷ましておく。
    ●エリンギはマッチ棒大に切っておく。

  2. 2

    ボウルに(A)、飴色玉ねぎ、卵を入れて手でよく混ぜる。塩・こしょうをし更に混ぜる。

  3. 3

    1の種を2等分にし、丸めて両手でキャッチボールをするように投げながら空気を抜き、小判形に成型して真ん中をくぼませる。

  4. 4

    フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、ハンバーグを並べ強火で片面を焼く。
    焼き色がついたら裏返し、中火にしてエリンギを入れてフライパンをゆすりながら炒めていく。

  5. 5

    (B)を加え、蓋をして中弱火で5分煮込む。

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minami85
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フードコーディネーターです*心がゆったり、ほんわか  笑顔になるような、美味しくて作りやすいレシピを紹介していきたいと思ってます◎
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