バター要らず!簡単低カロホワイトソース

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yuk! @cook_40068474

ダイエット中もグラタン食べたくて作ってみました。バター無しでも十分おいしいです^^小麦粉である程度のまったり感はでるけど、後味がややさっぱり。

このレシピの生い立ち
ホワイトソース好きなんだよーダイエット中なんだよーグラタン食べたいよーバター無しで作れんものか・・・で試行錯誤を繰り返し作りました。 コクを出すために、コンソメ、スキムミルク、みりん入れてみたら意外と!さらにTVで芸能人の方がシチューに醤油が美味いと言っていたのでいれてみました。 かなりいい線いってると思うのですが、基本ホワイトソースにはどうしてもかないません;バター様様。

バター要らず!簡単低カロホワイトソース

ダイエット中もグラタン食べたくて作ってみました。バター無しでも十分おいしいです^^小麦粉である程度のまったり感はでるけど、後味がややさっぱり。

このレシピの生い立ち
ホワイトソース好きなんだよーダイエット中なんだよーグラタン食べたいよーバター無しで作れんものか・・・で試行錯誤を繰り返し作りました。 コクを出すために、コンソメ、スキムミルク、みりん入れてみたら意外と!さらにTVで芸能人の方がシチューに醤油が美味いと言っていたのでいれてみました。 かなりいい線いってると思うのですが、基本ホワイトソースにはどうしてもかないません;バター様様。

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材料

  1. 牛乳 200ml~
  2. スキムミルク 大さじ2
  3. 小麦粉 20g()
  4. 固形コンソメ 1個
  5. みりん 小さじ1
  6. 塩・こしょう 適量
  7. 醤油 小さじ1/4

作り方

  1. 1

    固形コンソメは包丁で刻んで粉状にする。

  2. 2

    鍋にスキムミルク・小麦粉・牛乳大3を入れ、だまがなくなるまでよく混ぜる。
    滑らかになったら、牛乳150ml・みりん・1のコンソメを加えて混ぜる。

  3. 3

    2の鍋を混ぜながら火にかける。焦がさないように注意しながら小麦粉臭さを消すため1分間くらいぶくぶくと沸かす。

  4. 4

    硬すぎるときは好みの硬さになるまで少しずつ牛乳でのばす。塩・こしょう、醤油で味を調えて完成!

  5. 5

    わたしはよく牛乳を100~200mlを加えてのばしグラタンに使います。

コツ・ポイント

2の手順でだまをなくす!これで仕上がりが決まります。
すこし甘めかもしれません。いやな方はみりんとスキムミルクを減らしてみてください。

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管理栄養士を目指す学生です。まだまだ未熟者なので、色々教えてください!
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