イカめんたいもんじゃ♪(ヘルシー)

ひこりんママン
ひこりんママン @cook_40062682

わが家の子どもが喜ぶ、テッパン団らんレシピ
このレシピの生い立ち
子どものリクエストに応えて、色々試行錯誤しました

イカめんたいもんじゃ♪(ヘルシー)

わが家の子どもが喜ぶ、テッパン団らんレシピ
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子どものリクエストに応えて、色々試行錯誤しました

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材料

5人分(お腹いっぱいになります)
  1. イカ 2はい
  2. 明太子 90グラム
  3. キャベツ 一玉
  4. 液・小麦粉 大さじ16
  5.  ・ 800cc
  6.  ・ウスターソース 大さじ4
  7.  ・中濃ソース 大さじ4
  8.  ・和風だしの素 大さじ1
  9. 天かす 1袋 60グラムくらい
  10. おもち お好みで
  11. とろけるチーズ お好みで

作り方

  1. 1

    液を作る。

  2. 2

    キャベツを千切りにする。千切りしたキャベツを4センチくらいに切り、液に入れる

  3. 3

    イカ、おもちを食べやすい大きさに小さく切り、液に入れる

  4. 4

    液に、天かす、明太子をほぐして入れる

  5. 5

    液と具材をよく混ぜる

  6. 6

    ホットプレートに油をしき、具材だけを乗せ、しんなりしたら、具材をドーナツ状にし、真ん中に液を入れる

  7. 7

    液がプクプクし出したら、具材と液を混ぜて、平に伸ばし、チーズを全体に散らして、しばし待つ

  8. 8

    焼けてきたら、ヘラですくい取って食べます

  9. 9

    5~6回楽しめます

コツ・ポイント

小麦粉・大さじ1に対して、水・100ccの割合です。

焼いた時、とろみが足りない時は、小麦粉で調節して下さい。

追記 2017.7.22 ゆるいので、水の量を減量変更しました

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料理は苦手。めんどくさがり。。。でも、家族5人のために美味しいを♪
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