
大食さんのダイエット@トムヤム春雨

CROW @cook_40071086
スープを飲みきってもなんと1食190kcalです。
タイハーブはガン予防効果もあるので、手に入れば是非活用を。
このレシピの生い立ち
トムヤムクンがすきなのさ
大食さんのダイエット@トムヤム春雨
スープを飲みきってもなんと1食190kcalです。
タイハーブはガン予防効果もあるので、手に入れば是非活用を。
このレシピの生い立ち
トムヤムクンがすきなのさ
作り方
- 1
春雨は、好きな固さに戻しておき、よーく水を切って器に盛る。ニラをざく切りにする。
- 2
芝えびは殻をむいて、ボウルに片栗粉と一緒に入れてもみ、水で洗い流す。
- 3
カーは輪切り、タクワイは斜め切り、バイマックルはふたつにちぎって、えびの殻といっしょにお茶パックに入れる。
- 4
(2)を400ccの水と一緒に鍋に入れて沸かす。1分煮出して、取り出す。
- 5
トムヤムペーストをとかし、味を見ながらナンプラーで調味する。
辛いものが好きな方はここでチリパウダーを。 - 6
芝えび、ニラ、もやしを入れて20秒沸かし、1の春雨にかけてできあがり。
仕上げにレモン汁をお好みで。
コツ・ポイント
ココナッツミルク(10g→15kcal)を入れてもいいかも。
海老を鶏肉(皮なしもも50g)にしても230kcalです。
春雨(35g→120kcal)を白滝(200g→12kcal)にすると82kcalに。
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