鶏胸肉と豆腐の味噌煮~辛くない麻婆豆腐~

みずほです
みずほです @cook_40088646

鶏胸肉と豆腐を使った、ヘルシーな味噌煮です。辛くないので、我が家では1歳の子どもも食べています。
このレシピの生い立ち
大人も子どもも食べられるメニュー考えました。子どもは、あんかけ丼にすると食べやすいようです。少し取り分けておいて、翌日はあんかけうどんにして、子どものお昼ご飯にしています。

鶏胸肉と豆腐の味噌煮~辛くない麻婆豆腐~

鶏胸肉と豆腐を使った、ヘルシーな味噌煮です。辛くないので、我が家では1歳の子どもも食べています。
このレシピの生い立ち
大人も子どもも食べられるメニュー考えました。子どもは、あんかけ丼にすると食べやすいようです。少し取り分けておいて、翌日はあんかけうどんにして、子どものお昼ご飯にしています。

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材料

二人分(かなりたっぷりです)
  1. 鶏胸肉 1枚(200gくらい)
  2. 豆腐 1丁
  3. ネギ 1/2本
  4. ニラ 1/2束
  5. ニンニク 少量(お好みで)
  6. ショウガ 少量(お好みで)
  7. ○味噌 大匙1
  8. ○醤油 大匙1/2
  9. ○酒 大匙1
  10. ○中華スープ(粉末 小匙1
  11. 200cc
  12. 片栗粉 大匙1
  13. (○から取る) 大匙2
  14. ゴマ 適量

作り方

  1. 1

    鶏胸肉は、皮や筋を取り除いて粗いみじん切りにする。
    豆腐は、1cmのさいの目に切り、湯に通し、ザルにあげておく。

  2. 2

    ネギ、ニラはみじん切りにする。
    ニンニク、ショウガはすりおろす。
    ○の合わせ調味料、●の水溶き片栗粉をそれぞれ合わせる。

  3. 3

    ゴマ油で鶏肉、ニンニク、ショウガを炒める。
    鶏肉の色が変わったら、○の合わせ調味料、豆腐を入れ一煮立ちさせる。

  4. 4

    水溶き片栗粉を入れ、とろみをつける。
    ネギ、ニラを加え完成。

  5. 5

    (補足)鶏肉は、フードカッターで粗めのみじん切りにしていますが、売られているひき肉でもOKです。

  6. 6

    (補足)ニンニク、ショウガはチューブを使用しています。我が家は子どもも食べるので、少量にしています。

  7. 7

    (補足)お好みでラー油や山椒などを加えていただくと、また違った味が楽しめます。個人的には、食べるラー油がオススメです。

コツ・ポイント

☆鶏肉の食感が残っている方が、食べ応えがあります。
☆豆腐を湯通しすると、仕上がりが水っぽくなりません。
☆調味料は商品によって塩分が違いますので、お好みで調整してください。

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