にんじんごはんの豆乳クリーム添え

かぼちゃ畑
かぼちゃ畑 @cook_40037731

彩り鮮やか☆身体に優しいご飯です**
お野菜嫌いなお子様にも食べやすいと思います☆
このレシピの生い立ち
お野菜たっぷりの洋風ご飯を作りたいと思いました。
そんなご飯を、きのことベーコンの豆乳クリームソースでかけて食べます。
にんじんた~っぷりです☆☆色んな栄養もた~っぷり!!きれいな彩りのご飯です。

にんじんごはんの豆乳クリーム添え

彩り鮮やか☆身体に優しいご飯です**
お野菜嫌いなお子様にも食べやすいと思います☆
このレシピの生い立ち
お野菜たっぷりの洋風ご飯を作りたいと思いました。
そんなご飯を、きのことベーコンの豆乳クリームソースでかけて食べます。
にんじんた~っぷりです☆☆色んな栄養もた~っぷり!!きれいな彩りのご飯です。

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材料

4~5人分くらい
  1. 《にんじんごはん》
  2. ・米 2合
  3. にんじん 大1本(約160g)
  4. 玉ねぎ 小1個
  5. ピーマン 小1個(約20g)
  6. パプリカ(赤) 小1個(約20g)
  7. ベーコン 2枚
  8. ・チキンコンソメ 1個
  9. オリーブオイル 大1
  10. ・パセリ 少々
  11. 《豆乳クリームソース》
  12. 豆乳 300~350ml
  13. ベーコン 1枚
  14. じゃがいも 小1個
  15. しめじ 約50g
  16. ・チキンコンソメ 1個
  17. ・塩コショウ 適量
  18. ・バター 20g

作り方

  1. 1

    米を洗い、ザルにあげておく。
    にんじんはすりおろす。玉ねぎとピーマン類はみじん切りにし、ベーコンは細かく切る。

  2. 2

    コンソメは刻む。
    フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎをよく炒める。①の材料を全て入れ、米が透き通るまで炒める。

  3. 3

    刻んだコンソメを入れてよく混ぜ合わせ、炊飯器に移す。分量分の水を入れてスイッチONっ!
    その間におかずやソース作り☆

  4. 4

    ソースのしめじとベーコンはみじん切りにする。チキンコンソメは細かく刻む。
    鍋にバターを熱し、しめじとベーコンを炒める。

  5. 5

    しんなりしてきたら弱火にし、豆乳と刻んだコンソメを加える。じゃがいもをすりおろして加える。
    塩コショウで味を整える。

  6. 6

    ご飯が炊けたら器に盛り、⑤をかける。パセリを散らす。

    ※ソースがもったりしすぎたら、豆乳を加えて調節して下さい。

コツ・ポイント

にんじんは脂溶性ビタミンのカロテンが豊富です。オリーブオイルなどの油と一緒に取ることでビタミンAとしての吸収率UP!!
オリーブオイルに含まれる脂肪酸は、コレステロール値を下げますよ☆
さらに、他の栄養もたっぷりの身体想いの一品です*

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かぼちゃ畑
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かぼちゃが大好きな「かぼちゃ畑」です**レシピはかぼちゃだけではありませんが。栄養士&調理師&ベジフル等の資格持っています☆ただいまレシピを見直したり、新しく載せようとしているところです。時間がある時に載せていきたいと思います。
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