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はるさめスープ

ʚまっぴɞ
ʚまっぴɞ @cook_40083733

１人分は、146㎉ ！！

↓はるさめの茹で方↓
https://cookpad.wasmer.app/recipe/3071122

このレシピの生い立ち

ダイエットしてるけど、
食べるのがやめられないのでxx

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材料

2人分
  1. 茹でたはるさめ(緑豆) 約60g
  2. A)とりひき肉 30g
  3. 玉ねぎ 中1/2個
  4. B)にんじん 1/2本
  5. パプリカ(赤・黄) 各1/4個
  6. C)ブロッコリー 4房
  7. しょうが(みじん切り) 小さじ1杯
  8. D)みそ 小さじ2杯
  9. しょうゆ 小さじ1杯
  10. 固形カレールー(好みの辛さ) 1ブロック

作り方

  1. 1

    玉ねぎは、２㎜ほどの薄切りに。
    Bは、型抜きで抜くとCute♡
    鍋に水3カップとAを入れて、火にかける。

  2. 2

    中火で約4分煮たら、BとCを入れて約1分間煮る。
    ブロッコリーは茹ですぎるとボロボロになるので、茹で時間に注意！

  3. 3

    ②にカレールーを加えて混ぜ、仕上がりにDで味をととのえる。
    そこに分量のはるさめを加えて、約2分煮たら完成。

  4. 4

    ※味が薄いときは、
    しょうゆを足して調整して☆''

コツ・ポイント

④に書いてあるとおりです。
あとは、カロリーが低いからといって、
食べすぎないように注意☠
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看護学生 の おうちだいすきがーる。*たべるの も すき。作るの も すき。ただし、お片付け は 少々苦手…ただいま、みんな から 愛される女子 になるため努力中 ♩ダイエット や 美容 にも 興味津々です♡゛
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