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ダイエットにも♪お好み焼き風卵焼き
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ダイエットにも♪お好み焼き風卵焼き-レシピのメイン写真

ダイエットにも♪お好み焼き風卵焼き

メグ1223
メグ1223 @cook_40055295

小麦粉控え目で、炭水化物を取りたくない時にもぴったりです。
あと一品にも、お弁当のおかずにもおすすめです(^-^)
このレシピの生い立ち
炭水化物を控えている時に、お好み焼きが食べたくなって作ってみました。

小麦粉控え目で、炭水化物を取りたくない時にもぴったりです。
あと一品にも、お弁当のおかずにもおすすめです(^-^)
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ダイエットにも♪お好み焼き風卵焼き

メグ1223
メグ1223 @cook_40055295

小麦粉控え目で、炭水化物を取りたくない時にもぴったりです。
あと一品にも、お弁当のおかずにもおすすめです(^-^)
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炭水化物を控えている時に、お好み焼きが食べたくなって作ってみました。

小麦粉控え目で、炭水化物を取りたくない時にもぴったりです。
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材料

2人分
  1. 卵 2個
  2. キャベツ 葉っぱ2枚
  3. 玉ねぎ 1/4個
  4. 桜エビ 大さじ1~2
  5. 小麦粉 大さじ1
  6. サラダ油 大さじ1
  7. 塩 ひとつまみ
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作り方

  1. 1

    キャベツはあらみじん切り。
    塩をふり、軽くラップしてレンジ500wで1分チン。

    • ダイエットにも♪お好み焼き風卵焼き作り方1写真
  2. 2

    小麦粉を①へ入れ、混ぜ合わせる。

    • ダイエットにも♪お好み焼き風卵焼き作り方2写真
  3. 3

    玉ねぎあらみじん切り、
    桜エビを②に加え、混ぜる。

    • ダイエットにも♪お好み焼き風卵焼き作り方3写真
  4. 4

    卵を割りほぐし、③に加える。

    • ダイエットにも♪お好み焼き風卵焼き作り方4写真
  5. 5

    フライパンにサラダ油を入れ熱し、④を流し入れる、蓋をして、2分程焼く。

    • ダイエットにも♪お好み焼き風卵焼き作り方5写真
  6. 6

    ひっくり返して裏側も焼く。

    • ダイエットにも♪お好み焼き風卵焼き作り方6写真
  7. 7

    焼き上がり。

    • ダイエットにも♪お好み焼き風卵焼き作り方7写真

コツ・ポイント

味付けはひとつまみの塩のみです。
食べる時に、塩やしょうゆやソースなどお好みのものをつけて食べてください。

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メグ1223
メグ1223 @cook_40055295
2015/03/16 13:39に公開
食べるのが大好きな主婦です。
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