減塩 ゴーヤチャンプルー アイコ★ケン @cook_40099181 塩分約1.3gです。このレシピの生い立ちうちごはん。 もっと読む 塩分約1.3gです。このレシピの生い立ちうちごはん。 もっと読む 減塩 ゴーヤチャンプルー アイコ★ケン @cook_40099181 塩分約1.3gです。このレシピの生い立ちうちごはん。 もっと読む 塩分約1.3gです。このレシピの生い立ちうちごはん。 もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 １人分 ○油 適量 ○ゴーヤ 薄切り 50ｇ ○玉ねぎ 薄切り 20ｇ ○人参 細切り 10ｇ 豚肩ロース しゃぶしゃぶ用 30ｇ 厚揚げ 30ｇ 塩 0.3g 溶き卵 50g ヤマキ割烹白だし 10cc アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 ゴーヤのわたをスプーンで取り捨てる。薄切りにする。 2 シリコンスチーマーにゴーヤを入れる。800wで30秒レンチン。 3 ○を炒める。 4 豚肉を加える。 5 厚揚げを加える。 6 塩で味付け。 7 溶き卵をいれ、混ぜる。 8 白だしでさらに味付け。出来上がり。 コツ・ポイント 大きなゴーヤの時は、残りをスライスして冷凍しておく。次回時短で作れます。 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 17856520 コピーしました！ アイコ★ケン @cook_40099181 2016/08/12 03:41に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 1日6gまでの減塩料理と低たんぱく料理を多く載せています。減塩しょうゆ使用。 もっと読む このレシピのキーワード ゴーヤチャンプル ゴーヤ にんじん 厚揚げ 豚肩ロース肉 玉ねぎ 似たレシピ その他のレシピ チキン南蛮(*ﾟ▽ﾟ*) 大根としらすの酢の物 味付けはめんつゆのみ！鶏キムチ 小豆と抹茶のヨーグルト入りマフィン 簡単レンジ蒸し茄子レタスサラダ ぶりの照り焼き〜離乳食完了期セット〜 詳しい作り方！生おからのおいしい蒸しパン なすとズッキーニのラタトゥイユ サザエのつぼ焼き【フライパン】 簡単すぎ！1番旨い！天丼たれ Spicy Cheddar Stuffed Mini Meatloafs Mike's Southwestern Chili Con Queso Dip Boston donuts Chorizo & Potato Tacos w/ Grilled Peppers Mike's End Of Summer Salad ぶりかまの塩焼き 炊飯器とラーメンスープで簡単♪海南鶏飯 節約♪みんな大好き♪ビビンバ トマトジュースとバジルのパン☆ハード系 https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17856520
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