美味しい ほうれん草のカレー

hugge38
hugge38 @cook_40026655

栄養満点!辛さを調整すれば、子供も喜ぶカレーです。
このレシピの生い立ち
インドカレー店しか食べたことがなかったので、家で挑戦してみました。

美味しい ほうれん草のカレー

栄養満点!辛さを調整すれば、子供も喜ぶカレーです。
このレシピの生い立ち
インドカレー店しか食べたことがなかったので、家で挑戦してみました。

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材料

  1. ほうれん草 1束
  2. トマト缶 1/3
  3. 人参(みじん切り) 1本
  4. 玉葱(みじん切り) 1/2
  5. きのこ類(あれば:みじん切り) 1/2
  6. にんにく(みじん切り) 1かけ
  7. おろししょうが 小さい1~2
  8. カレー粉 大6
  9. ラムマサラ 適宜
  10. コンソメ 1個
  11. 200ml
  12. 牛乳(又は豆乳 150ml
  13. 塩コショウ 適宜
  14. 鶏肉 1枚

作り方

  1. 1

    鍋にバターをしき、にんにく、生姜を炒め香りが出たら玉葱を弱火でじっくり炒める。
    鶏肉は塩コショウして、味を馴染ませる。

  2. 2

    ほうれん草は軽く茹で、ざく切りに。あめ色になった鍋に人参、きのこを入れて炒め→ほうれん草、トマト缶、水を加え煮込む。

  3. 3

    鍋にブレンダー(ミキサ)を入れてジュース上のペーストにする。ミキサーは冷やしてから行う。

  4. 4

    フライパンに鶏肉を皮からパリッと焼き、一口に切って鍋に投入。

  5. 5

    牛乳やカレー粉等を加え、味を整え、完成。

コツ・ポイント

・鶏肉は別でグリルしてから鍋で煮込んだほうが風味がよく、歯ごたえも合って美味しい。
・子供用は、カレー粉を入れる前に別にとりわけ、水・牛乳・市販のカレー粉(甘口)1/3で味を調整します。
・鶏の外に、豆カレーにしたりします(絶品)

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「てーげー」とは沖縄弁で「てきとう」という意味だそうで・・・いい意味で「アバウトだけど美味しい」をテーマに簡単且つ美味しいレシピ考案中です。
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