簡単ヘルシー☆てりてりチキンスティック
チャーミル @cook_40034161
下茹でしたチキンをたれにつけてオーブントースターで焼くだけ☆ 2008年9月30日話題入り♪ ノンオイルでヘルシーです。
このレシピの生い立ち
ファッション雑誌のお料理紹介で、下茹でしたチキンをたれにつけて焼くとヘルシーでおいしいとだけ書いてあったので、これはいいと思って、自分なりに作ってみました。
簡単ヘルシー☆てりてりチキンスティック
下茹でしたチキンをたれにつけてオーブントースターで焼くだけ☆ 2008年9月30日話題入り♪ ノンオイルでヘルシーです。
このレシピの生い立ち
ファッション雑誌のお料理紹介で、下茹でしたチキンをたれにつけて焼くとヘルシーでおいしいとだけ書いてあったので、これはいいと思って、自分なりに作ってみました。
作り方
- 1
沸騰したお湯にチキンスティックを入れて茹でて、再び沸騰したら、ざるにあける。水気をとっておく。
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- 2
ファスナー付き袋などに調味料とチキンスティックを入れ、２時間以上おく。長時間おく場合は冷蔵庫で。
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- 3
オーブントースターに皮目を上にして並べ、強火で5～10分、表面がパリッとなるまで焼く。
-
- 4
下茹でしてあるので、表面が焼ければOKです。
-
- 5
オーブンでいっぺんに20本くらいまとめて焼く場合は、230℃で8～10分くらい焼きます。
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コツ・ポイント
味は、お好みで加減してください。いろいろな味でアレンジできると思います。オーブントースターの焼時間は機種によってかなり異なると思うので、様子をみて焼いてくださいね。
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