★照焼き★いわしハンバーグ
いわしと豆腐でふわふわハンバーグゥ～！
ダイエット中の皆さん、是非お試し下さい。
このレシピの生い立ち
メタボ対策でしたがご飯が進み過ぎました・・・
余ったハンバーグを冷凍保存したらID17901150『いわしハンバーグのヘルシー☆ロコモコ丼』にしてみてください♪簡単・おいしいですよ！！
★照焼き★いわしハンバーグ
いわしと豆腐でふわふわハンバーグゥ～！
ダイエット中の皆さん、是非お試し下さい。
このレシピの生い立ち
メタボ対策でしたがご飯が進み過ぎました・・・
余ったハンバーグを冷凍保存したらID17901150『いわしハンバーグのヘルシー☆ロコモコ丼』にしてみてください♪簡単・おいしいですよ！！
作り方
- 1
玉ねぎをみじん切りにしレンジで3分加熱し、よく冷ましておきます。
- 2
豆腐はラップをかけずにレンジで2分加熱し、よく水切りし、イワシのたたき・①・溶き卵・パン粉・Ａを加えよく混ぜます。
- 3
②を6等分して小判型にととのえます。
フライパンにサラダ油を熱し、両面を色よく焼きフタをし2分程蒸し焼きにします。 - 4
焼きあがったハンバーグを一度皿に移し、フライパンを軽く拭き、Ｂを入れ煮詰め再びハンバーグを戻し、よくからめます。
- 5
器に盛り、大根おろしをのせて完成♪
- 6
【アレンジ】mochamilkさんが卵抜きで作ってくださいました！これなら卵アレルギーの人にも食べれるね♪
-
- 7
カテゴリーの「今日の献立」新着ピックアップで紹介していただきました(✾✪艸✪)ｷｬｰ
-
- 8
皆さんのお陰で、2009年９月２４日に話題入りすることが出来ました(✾✪艸✪)感激です♥
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コツ・ポイント
ＣＯＯＰで売っているイワシのたたき(冷凍)を使うととっても簡単にできますよ♪
余ったハンバーグを冷凍保存したらID17901150『いわしハンバーグのヘルシー☆ロコモコ丼』にしてみてください♪簡単・おいしいですよ！！
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