ヘルシーローストチキン

ジェリィ
ジェリィ @cook_40034508

油は一切使っていません一人一本チキンを食べるよりずっとヘルシーで、野菜もたっぷり取れます!
見た目も豪華でクリスマスを盛り上げてくれます!
このレシピの生い立ち
外国のクリスマス料理にあこがれて、なおかつヘルシーに仕上げました。

ヘルシーローストチキン

油は一切使っていません一人一本チキンを食べるよりずっとヘルシーで、野菜もたっぷり取れます!
見た目も豪華でクリスマスを盛り上げてくれます!
このレシピの生い立ち
外国のクリスマス料理にあこがれて、なおかつヘルシーに仕上げました。

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材料

  1. 若鶏 1羽
  2. 白ワイン 適量
  3. ☆中に詰めるもの
  4. 玉ねぎ 60g
  5. にんじん 30g
  6. セロリ 30g
  7. ローズマリー 適量
  8. 塩コショウ 少々
  9. ★若鶏を焼く
  10. 玉ねぎ 80g
  11. にんじん 30g
  12. ジャガイモ 小ぶりの物6個
  13. ●飾り
  14. サニーレタス 8枚くらい
  15. ラディッシュなど(プチトマトでもOK) 適量

作り方

  1. 1

    若鶏は内臓を取り出しよく水洗い。水気を拭きます。

  2. 2

    ①の腹部に白ワインをすりこみ、玉ねぎ、にんじん、セロリの千切りと、ローズマリーを詰めます。

  3. 3

    ②の穴を爪楊枝などでとめ、脚の形を整えてとめ、表面全体に塩コショウをすり込みます。

  4. 4

    焼く準備をします。
    玉ねぎにんじんは千切りにしてオーブン皿に敷きます。ジャガイモは、小さいものを丸ごと茹でて、周りに並べその上に③をのせてオーブンで、220度前後で焦げ目がつくまで焼きます。

  5. 5

    盛り付ける皿にレタスを放射線状にしき、焼けた④を野菜、鳥の順におき、最後にラディッシュをちりばめれば出来上がり。

コツ・ポイント

食べるときに、皮をはぐのを忘れずに!!ヘルシーポイントです!!

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【○o。.こんにちゎ.。o○】>o(*・ェ・*)わたしはお料理が大好きで、毎日色んなものをつくっています♪マクロビオティックにも興味があって、只今勉強中です"φ(・ェ・o)~メモメモ
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